82 кг старт 10.06.20
78.7 кг сегодня
- 0.4 кг за сутки
- 3,3 кг за все время
Ура-ура, как я сама с собой договаривалась, я сегодня получаю награду - мороженое.
Моррженое- моя любимая вкусняшка. Я его могу есть сколько угодно, каждый день. И вот его то я и решила оставить в рационе только в виде награды. За пересечение рубежа. Сейчас это <79 кг.
Теперь внимание, будет самомотивация и самоубеждение- молодец я конечно, тут не поспоришь, только чур не расслабляться. Вспоминай, как хорошо было, когда год с небольшим назад ты похудела до 72 кг. И то хотелось бы ещё, а ты расслабилась, и понеслось. Все получится.
Моя мотивация:
Я не буду говорить о проблемах со здоровьем ИТП. Самое главное, почему я хочу меньше весить, быть стройной это
- я хочу носить длинные волосы. Мне нравятся длинные волосы. И мне даже идут длинные волосы. Но с моей точки зрения, по настоящему красиво длинные волосы смотрятся на стройных девушках. А мало того, что я уже совсем не девушка, так ещё и не стройная.
- вот уже на втором месте желание просто лучше выглядеть, какой дурак не любит получать комплименты?
- хочу, чтобы мои дети не стеснялись меня. Моя мама полная сейчас, и в моем детстве она не была худой и стройной. Я помню, иногда стеснялась, что у большинства мамы худенькие, а у меня нет. Сейчас моя планка выше. На мой взгляд мои ровесницы, сейчас выглядят лучше, чем поколение наших родителей в таком возрасте.
- теперь про одежду. Что бы не говорили, но одежда на стройных смотрится лучше, и приличную одежду 44-46 размера найти гораздо легче, чем 50-52. У меня много классной одежды с размера 46 по размер 50-52. И вот все равно самое лучшее 46-48 размера. Так вот, я хочу носить красивую одежду, чтобы она хорошо смотрелась на мне, и жирки в разные стороны не торчали.
- ну и про здоровье тоже скажу, потому что понимаю, чем больше вес, тем больше проблем. Нет, 82 кг вроде и не критично, но все равно на самотёк уже пускать всё нельзя. Может моя усталость вечная от того, что мне тяжело и в этом весе.
- честно, я хочу, чтобы мне говорили, что я хорошо выгляжу. Ну мне как то психологически требуется одобрение, похвала. Не только это касается того, как я выгляжу, но и работы, и будничной жизни. Похвала меня воодушевляет, что-ли. Мне было очень приятно, когда в начале прошлого года я похудела с 82 до 72 кг, многие заметили и делали комплименты.
- попутно с похудением я все таки хочу ввести побольше полезных пищевых привычек, и убрать побольше вредных. Это относится и к красоте и к здоровью. Думаю, что организму будет легче, кожа будет лучше...
Вот такие у меня мотиваторы.
Теперь про еду. Вчера завтрак - куриная копчёная грудка с огурцами и помидорами свежими. Перекус хлебцы со сливочным сыром. Обед - я доела оставшийся с вчерашнего пикника вкусный свиной стейк. Целый, большой. С небольшим количеством кетчупа. Это было очень сытно, и к ужину есть не очень хотелось. Вместо ужина я съела половину банана, которую не доели дети, и молочный коктейль из коробочки 200 мл. ( Ужин у меня всегда достаточно поздний, не раньше 20 часов, чаще ближе к 21), а вот к 23 часам начался треш. Я так захотела есть! Готова была начать сметать все из холодильника. Руки тянулись к сыру, хлебу колбасе, конфетам.... Но я взяла себя в руки, понимая, что все равно чего то съесть надо, иначе и не уснуть и сорвусь все равно, села грызть зерновой хлебец, такой которые воздушные. Мои тоненькие и квадратные. На упаковке написано, что один хлебец примерно 15 калорий. Одного мне не хватило, я сгрызла еще, запивая водой, в надежде, что хлебцы в желудке разбухнут и мой голод пройдет. Помогло.
Зато теперь вопрос мучает - это нормально? Я вчера под ночь хотела не просто есть, а жрать, и чуть не начала все сметать из холодильника. Как не срываться? Это некомфортно, я около часа прыгала около холодильника открывая и закрывая его... Такой сильный голод у меня возник первый раз за время эксперимента, но такое в принципе периодически случалось, когда ночью так хотелось есть, до урчания и дискомфорта в желудке, что не заснуть, даже. Я вставала и ела.
Ещё были нектарины, ну и чай с конфетками или печеньем.
Сегодня делала колбасу в стакане.
