Храп – это состояние, которое является одним из наиболее распространенных и затрагивает все больше людей. Храп можно лечить так же, как и многие другие заболевания. К сожалению, немногие знают о профилактике храпа. Между тем, более серьезная форма храпа, апноэ во сне может серьезно повлиять на здоровье.
Опасен ли храп?
Говоря о последствиях храпа, очень часто упоминаются третьи лица, которые жалуются на недосыпание, вызванное шумом и контролем дыхания храпящего партнера. Между тем мы забываем, что тот, кто храпит, страдает больше всех. Неестественные звуки, которые издает спящий, оказывают серьезное влияние на его сон. Человек в таком состоянии не спит нормально. Храп – это информация о том, что у тела человека есть проблемы со свободным потоком воздуха через дыхательные пути. Есть похожие заболевания, например, во время насморка, когда нос не заблокирован.
Храп также сопровождает людей с искаженной носовой перегородкой, удлиненным мягким нёбом или увеличенными миндалинами. Не снабжая организм достаточным количеством кислорода, мы не удовлетворяем его естественные потребности. Сон неглубокий, мы можем проснуться несколько раз, а утром раздражены или сонливы. Часто просыпаемся с головной болью. Храп пагубно сказывается на здоровье людей с гипертонией.
Медики утверждают, что апноэ во сне, более опасно, чем храп. Заболевание может повлиять на возникновение депрессии или увеличить проблемы с памятью. Апноэ – остановка дыхания, приводящая к гипоксии тканей. Человек с апноэ очень слабо спит, часто просыпается, подвержен резким скачкам давления. Апноэ может негативно повлиять на любые заболевания, связанные с нормальным здоровьем сердца и сердечно-сосудистой системы. Возникновение данного заболевания увеличивает риск инсульта.
Что может увеличить храп?
Проблема храпа обычно затрагивает людей старше тридцати и чаще мужчин. Почти наверняка, что тучный человек храпит, у него проблемы с давлением, чрезмерное употребления алкоголя и курение сигарет. Никотин вызывает постоянное воспаление горла, является одной из крупнейших причин возникновения храпа и апноэ во сне.
Более высокая вероятность храпа возникает во время сна на спине, а также в неправильно отапливаемом помещении. Температура в спальне, оптимальная для здорового сна, составляет около 18-22 градусов по Цельсию. Также важно поддерживать влажность воздуха на уровне 60% – это наилучший результат для здорового сна.
Люди, которые страдают ожирением и имеют избыточный вес, часто храпят. К сожалению, наше общество безуспешно борется с лишним килограммами. Мы едим в спешке, что угодно и не считая калорийности. К этому добавляется стресс и недостаток физической активности.
Храп можно эффективно лечить!
Храп игнорируется, потому что он поражает многих людей. Мы не боимся храпа, как других болезней. Апноэ во сне чрезвычайно опасно для здоровья, а в медицине уже есть эффективные методы борьбы с храпом. Помните! Храп без лечения – это будущее с гипертонией, диабетом, высокой вероятностью инсульта или сердечного приступа.
Лечение храпа зависит от причины, которая его вызывает. Если причиной храпа являются анатомические дефекты, их можно удалить хирургическим путем, путем коррекции согнутой перегородки носа или удаления гипертрофированных миндалин.
При лечении храпа очень важен правильный диагноз. Может быть полезен ночной осмотр, во время которого отслеживаются параметры сна. Таким образом, можно оценить, является ли организм гипоксическим. Конечно, полное выздоровление никогда не будет возможным, если мы не привносим здоровые привычки в нашу жизнь. Полные люди должны вводить в свой рацион овощи и фрукты, постное мясо и, прежде всего, необработанные продукты. Только избавление от лишней жировой массы позволит эффективно избавиться от храпа. Не употребляйте алкоголь перед сном. Это заставляет мышцы горла и языка расслабляться. Снотворное также лучше не использовать, оно имеет схожий эффект с алкоголем.