Привычка - это выработанная современем потребность в чем-либо.
Ключевое слово - выработанная.
Например, Вася бегает в 6 утра ежедневно и ему не составляет большого труда это делать. Для него это как для Маши каждое утро начинать со стакана воды или как для Иры выпить кофе с сигаретой.
Все эти действия выполняются ежедневно и становятся частью жизни.
Как следствие они могут быть полезные (бегать по утрам) и не очень (курить).
От вредных привычек мы избавляемся. А хорошие прививаем.
Как же и кто нам сделает такую прививку???
Только мы сами! Сами решаем бегать ли с утра, пить ли воду, ходить ли в спорт зал, позвонить ли маме в пятницу, а лучше может приехать и т.д. и т.п.
Но, было б все так просто...
Тем более что все боятся уколов. Я точно боюсь!
Поэтому нам нужны помощники.
Вот 3 приложения для Андроид, которые помогают мне:
1. Молодец.
За ежедневное выполнение получаешь букву. А спустя 7 дней заветное слово подбадривающе смотрит на тебя.
Обязательно порадуйте себя маленьким подарком. Но, определите его заранее. И так 3 недели. На 21 день подарите себе что-то особенное. Например, те дорогущие туфли.
Поощрение себя за выполненные цели помогает нам не сорваться и продолжать дальше. Со временем эти действия достигнут автоматизма.
2. Привычки.
Одноимённое приложение позволяет не только выработать привычки, но и быть более дисциплинированным.
Вносить можно как привычки над которыми вы ежедневно работаете, так и все необходимые еженедельные или ежемесячные действия. Приложение будет слать напоминалки о том, что нужно успеть сделать в установленный срок.
Обязательно ставим галочку - выполнено.
Так же есть возможность просматривать статистику. Так вы увидите, что даётся легко, а над чем нужно поработать в усиленном режиме.
3. Фокус ту ду. (Focus To-Do)
За проделанные задания собираем урожай.
Приложение в игровом формате.
Все просто:
Пишем список действий, которые необходимо выполнить. Тут же видим сколько будет затрачено часов.
Все действия рассчитаны на выполнение по 25 минут. Например, я вырабатываю привычку читать. Выбираю в приложении чтение, нажимаю начать. И ровно 25 минут я занимаюсь этим. После рекомендую сделать перерыв на 5 минут и продолжаем еще 25 минут. За каждое выполнение прорастает наше деревце. И так мы можем посадить целый лес. Лес полезных привычек.
Лайфхак: проще всего привить микро привычку. Например, если нужно похудеть, то не обязательно садиться на строжайшую диету. Для начала достаточно заменить один углеводный гарнир на ужин овощным салатом.
Но, срок выполнения таких ежедневных микро обещаний уже будет не 21 день, а больше. Попробуйте давать себе такие маленькие обещания, которые обязательно приведут вас к своей цели!
Читайте также статью Рассказываю как бросить курить. 5 проверенных способов.
Подписывайся на канал, ставь нравиться 🖤 чтобы не пропустить новые статьи.