Я жутко не любила себя. Я не любила в себе именно себя. Я не понимала почему муж живет со мной, почему со мной дружат и находила какие-то объяснения, но это было из разряда: они со мной потому что им «удобно» или «что-то надо».
Любой подход к зеркалу для меня был всегда испытанием. Я смотрела на себя в зеркало потому что надо было посмотреться, я же шла на работу, в магазин, но это было вынужденная мера и если суммарно посчитать, то возможно в зеркало я смотрелась не более 3-4 раз за день.
Конечно же я слышала про различные аффирмации, про фразы, которые надо говорить себе глядя в зеркало и да, я тоже смотрела советский фильм «Я самая обаятельная и привлекательная».
Я слушала всех этих гуру со страниц интернета, которые призывали полюбить себя, которые говорили как это важно и ненавидела их, ведь я не понимала как это сделать, когда находишься в состоянии жертвы, когда не любишь себя, когда даже муж от меня ушел.
Именно после ухода мужа, я поняла, что дальше так нельзя и для меня стимулом стало желание вернуть мужа и пониманием, что я на дне, на своем эмоциональном дне.
Я начала себя насильно заставлять любить себя. Это было сложно, это было пипец как сложно, через боль и иногда слезы, но я это делала.
Я подходила к зеркалу и разглядывала себя под микроскопом, каждую черточку, каждую деталь с желанием найти хоть что-то симпатичное в своем лице, делала разные практики, каждый день добавляя что-то новое.
Но начала я с самого на мой взгляд сложного: видео-запись самой себе!
Видео на 30 секунд себе.
Сначала я написала текст о том какая красивая, милая, какие у меня красивые глаза, улыбка и т.д. Когда я писала текст, то если честно, писала я не про себя, скорее описывала какой-то придуманный образ.
После того как текст был написан, я его заучила, так как на видео нельзя было читать.
Несколько дублей мне понадобилось, мне кажется, что не менее 20 раз я перезаписывала, необходимо было чтобы видео получилось такое, где я без запинки, с симпатией проговариваю слова похвалы самой себе.
А дальше необходимо было не менее 10 раз в день его смотреть на протяжении минимум месяца.
Первые несколько просмотров вызывали у меня бурю эмоций: от текущих по щекам слез до ненависти к самой себе.
Но я продолжала смотреть, до сих пор не знаю, что именно тогда меня мотивировало, почему я не свернула тогда, не бросила и не спряталась в свою скорлупу. И как же я благодарна кому-то за эту технику, а главное себе, за то что не свернула и сделала это.
В дополнение я начала включать утренние практики себе в привычку и уже буквально через несколько дней я стала замечать, что разглядываю себя в зеркале не потому что надо, а потому что появился интерес, у меня появился блеск в глазах, я начала хотеть что-то себе купить, как то порадовать себя, я захотела надеть платьишко, каблучки и почувствовать себя девочкой, я поймала себя на том, что выходя из дома я улыбнулась своему отражению.
Мне захотелось сделать себе что-то приятное: маникюр, накрасить ярким лаком, выкрасить волосы в рыжий цвет и накучерявить их, я стала надевать юбки и платья вместо удобных джинс, потому что мне так хотелось, я хотела нравиться себе.
Апогеем всего этого было то, что, однажды выходя из дома, поправляя прическу и глядя в зеркало, я улыбнулась себе и сказала: «Моя Хорошая, ну что, пошли покорять мир».
Нравится себе – это то, с чего необходимо начинать путь любви к себе!
И кто бы и чтобы мне не говорил, но я точно знаю, что любить себя - это самое важное, что каждый должен научиться делать. Только через любовь к себе жизнь заиграет другими красками!
Мне искренне хочется поделиться техниками, которые помогли мне:
- Проснувшись и находясь еще в кровати, сладко потянуться, обнять себя и сказать себе вслух: «Доброе утро, моя любимая!» и порадоваться новому дню!
- Сделать себе массаж: размять ножки, плечики, ручки, воротниковую зону, грудь.
- Выпить большой стакан чистой воды комнатной температуры.
- Принять душ без мочалки — помыть себя ручками с любовью, полностью погрузиться в ощущения (о предстоящих делах не думать!).
- Упражнение «пяточки»: нужно приподняться на носочки и не сильно стукнуться пятками об пол, повторить 20–30 раз. В области таза очень много застоявшейся энергии из-за сидячего образа жизни, это упражнение помогает растрясти эту энергию.
- Упражнение «восьмёрка»: стоя выписывать бедрами цифру «8» в плоскости (1-2 мин), концентрируясь на внутренних ощущениях.
- Встать с прямой спиной, вывести руки перед собой ладошками вверх и проговорить позитивно следующие фразы вслух: «Со мной все в порядке! С другими все в порядке! С миром все в порядке! С Богом все в порядке!» Наблюдать за тем, что идет к вам на ладошки: это может быть либо тепло, либо энергия какого-то цвета. И то, что на ладошки пришло, вложить в себя, куда захочется, положить руки сверху.
- Вкусно и полезно позавтракать, не спеша и с удовольствием.
- Красиво одеться, чтобы нравиться себе, и чтобы одежда была приятна к телу.
- Подойти к зеркалу и, глядя себе в глаза, сказать себе самой все то, что хочется услышать от других — от мужчины, от родителей, от коллег и знакомых
- Улыбнуться себе в отражение.