Вчера решил заскочить к своему давнему знакомому. Он часто в разъездах и мы почти не видимся.
А знаю я его с самого детства и он всегда был немного упитан и красивой фигурой не отличался.
Так вот в последний год он стал сильно меняться. Когда увидел его в зале, то сразу заметил, что сейчас его мышцы стали прорисовываться, а живот, вместо привычного шарика, уменьшился и появились четкие кубики!
Тогда я не мог понять причину, но когда я зашел к нему в гости, все стало на свои места...
1) Из еды на столе у него было...
Как ни странно, всё было очень скромно, хотя с деньгами он трудностей не испытывал.
Продукты самые обычные, я бы даже назвал их здоровые.
На столе были свежие фрукты и овощи.
Не было ни хлеба, ни масла, ни сыра. Был какой-то мясной салат, но странно то, что такие салаты обычно с майонезом и картофелем, а у него без всего этого.
Да и сладкого не было абсолютно ничего.
Тогда он мне сказал, что самое главное в питании, это сложные углеводы, а жиры только полезные.
Ну а потом, я стал расспрашивать о том, как он так держит процент подкожного жира на минимуме, чтобы пресс и мышцы были как у боксера.
2) Что пьет?
Тут я еще больше удивился, т.к. он мне сказал, что кроме воду лучше не пить ничего.
- Чай или кофе, так или иначе влияют на количество воды в организме и обмен веществ. Он просто замедляется, а кофе вообще приводит к временному перевозбуждению, после действия которого наступает вялость.
- Соки и сладкие газировки. Тут наверно итак понятно, что содержание сахара в них превышает суточную норму в разы. А переизбыток отложиться в жир.
- Молоко и кефиры достаточно жирные и калорийные.
Но на самом деле, он может себе позволить даже колу, но только перед тренировкой, так как все сахара будут сожжены, а калории датут энергию для самой тренировки. (лично по мне, тогда уж лучше чай с сахаром)
3) При правильной диете, даже качать не надо...
В конце он сказал, что в процессе тренировки на пресс не делает акцент вообще!
Для сушки он смотрит на расход калорий.
А так как это не энергоемкое упражнение, то он предпочитает работу с большими мышечными группами (ноги, спина, грудь), плюс кардио.
То есть если хочешь красивый пресс, то лучше качай крупные мышцы. Например, подтягивайся на турнике или приседай со штангой.
При этом пресс у него очень даже.
Но по-моему, все эти вещи довольно не однозначны и спорны
А вы что об этом думаете и придерживаетесь ли подобных правил?
Если статья понравилась, поставьте лайк и подпишитесь.
Это помогает развитию канала.