Всем привет!
Добро пожаловать ко мне на канал, где я каждый день делюсь своими тренировками, делаю и показываю их вам.
Сегодня покажу вам тренировку на все тело. Упражнения в нем хоть и простые, всем известные, но в связке дают очень хороший эффект! А если кто то сомневается, пускай сначала сделает, а уже потом говорит=)
Кстати да, все те кто пишет, что программы не очень, попробуйте сначала сделать, а уже потом говорить. А то многие только писать могут, а как делать так сразу не мое=) Кстати, так же рекомендую совмещать две тренировки.
Эта тренировка из 6 упражнений.
Интервалы 30/15
Если думаете, что сложно, можно поставить интервалы 20/10.
Ну и обязательно сделать разминку!
1. Джампинг Джек
2. Приседания
3. Отжимания
4. Бег с высоким подниманием бедра
5. Скалолаз
6. Планка - прыжки под себя
Вот такой получается круг. Делаем 3 - 4 круга, не забываем отдыхать между кргугами по 1 - 2 минуты.
Вот, наглядно, как я дела эту тренировку, предлагаю посмотреть видео.
Подписывайтесь на канал. Уже выполнил и показал вам очень много программ. Каждый может найти что то для себя. Только не переусердствуйте, делайте все упражнения и программы по своему состоянию здоровья и физической подготовки.
Пишите в комментариях свои пожелания и предложения, что бы вы добавили в стать, видео и канал
Всем большое спасибо за внимание! Крепкого вам здоровья!