Панические атаки – это спонтанные приступы сильной тревоги и паники, которые сопровождаются телесным дискомфортом, учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением. Очень часто при панической атаке возникает страх за свою жизнь и здоровье.
Панические атаки являются психосоматическим нарушением, то есть телесными проблемами, возникшими под влиянием психики.
Сегодня я расскажу о том, какие причины могут стоять за паническими атаками.
Идею, на которую я опираюсь в работе с клиентами, страдающими от периодических атак паники, то есть панического расстройства, сформулировал психотерапевт Фредерик Перлз в своей книге “Гештальт-подход”:
"С целостной точки зрения, избегающей ловушки причинности, психосоматическим является такое событие, в котором грубое физическое нарушение больше бросается в глаза, чем нарушения умственного или эмоционального плана".
Человек, страдающий паническими атаками, сосредотачивает внимание на приступах и симптомах, которые приступы сопровождают, но не осознает, какие психологические причины привели к тому, что данная проблема у него появилась.
Это ярко проявляется и в самом процессе психологической помощи, когда поначалу человек готов бесконечно рассказывать психологу о телесных симптомах, которые у него возникают и страхах, которые данные симптомы сопровождают.
Конечно, некоторое внимание требуется уделить самим приступам и тому, как с ними справляться, но настоящая работа начинается тогда, когда разговоры о панических атаках сменяются исследованием того, как человек живет.
Можно сказать, что работа уже далеко продвинулась, если человек начинает отвлекаться от симптомов и внимательно рассматривает ситуацию своей жизни. На этом этапе становится явным наличие у него разнообразных психологических трудностей, не преодолев которые нельзя освободиться от панических атак.
Вот только некоторые из проблем, которые могут стоять за паническими атаками:
- переполненность хроническими чувствами негативной окраски (стыд, вина, одиночество, страх);
- неумение отстаивать свои границы;
- низкий уровень самоподдержки;
- дефицит внешней поддержки;
- неумение заботиться о своих потребностях;
- неадекватная самооценка;
- негативный стиль мышления;
- трудности в общении;
- непрожитые прошлые психологические травмы (развод, потеря, насилие, катастрофа);
- нахождение в созависимых отношениях.
Хотя и необходимо научиться справляться с приступами, а также снизить их интенсивность, важно понимать, что выздоровление этим не ограничивается. Дело не в приступах, а в причинах, которые привели к образованию панического расстройства. Чаще всего причина не одна, а некоторая их совокупность. Нужно уделить внимание работе с этими причинами, так как только в корнях проблемы можно найти её решение.
Рекомендую вам также прочитать:
главная цель при панических атаках
10 способов, как помочь себе во время панической атаки