Наверняка многие из вас слышали о том, что в сутки надо проходить не менее 10000 шагов. Фитнес-тренеры, диетологи и многие модные блоггеры повсеместно вещают об этом. Но, тут же возникает вопрос - почему именно такое количество, а не больше или меньше? Да и всем ли нужно "нахаживать" именно это количество?
Оказывается, данная теория не имеет под собой никакого научного подкрепления. И это не удивительно - ведь все мы уникальны, и для тех, кто привык вести малоподвижный образ жизни такое количество двигательной активности покажется настоящим достижением, а может быть даже будет и сложно. Для тех же, кто ведет активный образ жизни - это количество шагов будет особо не ощутимо, а может быть даже и недостаточно.
Стоит отметить, что первое упоминание об этих 10000 шагах в сутки появилось в японской рекламе шагомеров еще в 1960 году. Так что - эта цифра один из придуманных успешных маркетинговых ходов.
Однако, в каждой шутке есть доля шутки, а все остальное правда. Если не привязываться к конкретным цифрам, стоит понимать, что хождение очень полезно для всех люде в не зависимости от их возраста и уровня двигательной активности.
Начните с малого и постепенно прибавляйте по нескольку десятков шагов в день, пока не добьетесь нужной цифры, которую запланируете для себя как нужный максимум. Отслеживать свои результаты Вы сможете как с помощью того же самого шагомера или же с помощью всевозможных мобильных приложений. Не забудьте о том, что для длительных пеших прогулок нужно правильно подбирать обувь - она должна быть удобной, не сковывать движение ноги и нигде не натирать.
Прогулки на свежем воздухе полезны не только для здоровья - ведь они помогают увеличить размер легких, а так же тренируют сердечно-сосудистую систему и снижают развитие варикоза. Так же прогулки важны и для эмоциональной разгрузки. А если вашей главной целью стало похудение, то просто старайтесь проходить нужное расстояние со скоростью 6 - 6,5 км/ч.