У многих сейчас есть проблемы со зрением. Однако, всё не так печально. Сегодня я бы хотела поделиться с методикой Ульяма Бейтса, он врач офтальмолог и его методика далеко не новая, но зато она очень лёгкая и эффективная!
У самой есть проблемы со зрением, поэтому считаю, что такая гимнастика просто необходима. Поэтому рекомендую её выполнять. Однако, если вы только что перенесли операцию на глаза, у вас есть конъюнктивит или блефарит, то такая гимнастика только усугубит ситуацию. Будьте внимательны!
Итак, как и обещала упражнения очень просты. И сейчас я распишу вам всё по шагам, как инструкцию
Шаг 1: Для начала дайте своим глазам отдохнуть. Для этого выключите свет и закройте шторы. После положите ладошки на ваши глаза, но только так, чтобы свет совсем не проникал, должна быть полная темнота. Тем больше вы так просидите, тем лучше. Можете начать с 5 минут. В конце часто поморгайте (30 секунд)
Шаг 2: Теперь самое интересное! Упражнения! Для начала посмотрите то вправо, то влево, а затем вверх и вниз. Повторения - 3 раза. Поморгайте 30 секунд
Шаг 3: Следующее движение по диагонали. Сначала переводите взгляд в верхний правый угол, а затем в нижний левый угол глаза. Потом наоборот. Сначала в левый верхний угол, а потом в правый нижний угол глаза. Отлично! И вновь поморгайте 30 секунд
Шаг 4: Теперь рисуем глазами квадрат сначала по часовой стрелки 3 раза, и против часовой 3 раза. Точно так же закончив упражнение поморгав 30 секунд
Шаг 5: А в этот раз рисуем круги, так же по 3 раза и в разные стороны. Поморгайте 30 секунд
Шаг 6: Ну и в конце сделайте упражнение змейка. Нарисуйте её глазами!
Выполнять данные упражнения нужно 2-3 раза в день, по 10-15 минут. Главное в таких упражнениях, это постоянство. Поэтому приготовьтесь делать упражнения каждый день!
Так же не перегружайте глаза. Если вам трудно выполнять упражнения, то обязательно снизьте количество подходов, время или повторения.
У меня есть ещё статьи на эту тему, поэтому можете тек же почитать:
Эта статья с упражнениями и о пользе гимнастики
А эта для тех, кто серьёзно настроен на восстановление зрения, здесь рассказываю про рацион
Всем желаю здоровья, чёткого взгляда. Если эта статья вам помогла или была полезна, то мне будет очень приятно увидеть, то что вам понравилась статья👍. А так же если вы знаете ещё какие-нибудь действенные методы, то обязательно пишите об этом в комментариях, я обязательно прочту и тоже попробую. Заранее спасибо за советы. Всем пока-пока, до скорого в следующей статье!🖐