Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения тут
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
40 г протеиновый батончик
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
50 г отварной картошки
50 г свежих овощей
50 г жареных кабачков ( без муки)
14:00 ОБЕД
100 г йогурта Активия
17:00 УЖИН
200 мл кефира 2%
Меню за весь день составило 550 ккал.
Была тренировка, завтра заканчиваю свою 28 дневную программу, а с понедельника начинаю новую, на 25 дней. Бегала сегодня уже 50 минут.
То что на весах плюс - было ожидаемо, та и отёки ещё не прошли.
Вечером вчера я скушала кусочек мяска, грамм 100, свежие овощи, 1 бутерброд с красной рыбой, немного белого вина и кусочек тортика.
Такой немного зажор получился. Можно было скушать кусочек мяса и овощи, но это первый срыв за 4 недели, так что я не расстроилась.
Сегодня уменьшила калории до 500 на день, а завтра - разгрузка.
Так быстро и +1 кг, зато с каким трудом от него потом избавляться, пришёл за один не нормальный приём пищи, а уходить будет неделю..
Ну ничего, я была к этому готова, к тому же рада, что не увидела на весах цифру 70 и на этом спасибо.
До августа месяца праздников больше не будет, так что продолжаем бороться с лишним весом дальше и без срывов!
Всем хорошей новой недели и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям
Первая неделя
Третья неделя