Мы думаем, после 40 лет мы не можем выглядеть и чувствовать себя также, как в 20. Но это совсем не значит, что в период пременопаузы (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации) женщина уже должна начать прибавлять в весе, плохо выглядеть и воспринимать новые болячки как данность. В 21 веке возможно все!
Сегодня озвучу 3 золотых правил , чтобы выглядеть лучше чем некоторые девушки в 25-30!
Правило №1 : правильное питание
Важно исключить из своего рациона вредную еду. Организм необходимо пополнять продуктами с фитоэстрогенами , который поддерживают нормальный гормональный фон. В блюда можно добавлять льняное масло. В оливковом масле, соевых продуктах, масле расторопши, свежевыжатом лимонном соке содержится не мало витаминов для сохранения молодости!
Правило №2: чаще двигайтесь
Спорт в любом возрасте лишним не будет. Старайтесь хотябы по пол часа в день уделять занятиям физкультурой , бегу. А если же испытываете проблемы с сердцем или же легкими , занимайтесь аэробикой не выходя из дома. Даже обыкновенная прогулка вечером на свежем воздухе, будет очень полезна!
Правило №3: здоровый сон
Здесь необходимо учесть один нюанс, главное не сколько вы спите , а как и в каких условиях. Ученый утверждают , чтобы получить максимальную пользу от сна , необходимо часто проветривать комнату и менять постельное белье! Так же , сделайте так , чтобы позвоночнику было удобно во время сна. Перед сном советую прогуляться и, кроме воды ничего не употреблять за 4-5 часов до сна!
Вот и все , дорогие дамы!Конечно , следуя этим советам вы не сможете стать супермоделью или продлить свою жизнь до 150 лет, но вы будете выглядеть лучше большинства девушек в вашем возрасте!