⠀
Листая ленту в Инстаграм, я привыкла вдохновляться, ведь на фото и видео я вижу улыбающихся друзей, счастливых детей и все, что принято называть позитивом. А куда прячутся негативные эмоции и чувства? Ведь они тоже - наша часть, которая требует выхода и самовыражения. ⠀
Общаясь с друзьями, родными и знакомыми, я понимаю, что многие сейчас испытывают потребность в том, чтобы перестать копить в себе гнев, обиды, разочарование и пр. и научиться достойно эти чувства проживать и безопасно для окружающих😂🔥
⠀Я набросала несколько действенных способов, экологичных , как сейчас принято говорить))
⠀
Если Вам есть что добавить или оспорить - милости прошу в комментариях🙏🏻❤️⠀
✅привычка самонаблюдения: в критические моменты смотреть в зеркало, чтобы понять, какое чувство написано на лице, наблюдать за напряжением в теле.
✅Медитация, молитва.
✅любая физическая активность, спорт, йога, танцы. Это может быть также: колоть дрова, копать грядки, чистить ванну, вычесывать кота, мыть посуду и тд.
✅телесноориентированные практики (любые виды массажа, промасливание, дыхательные гимнастики, баня с вениками)
✅Творчество в любом виде - кулинария, резьба по дереву, выпиливание лобзиком, рисование, лепка, мандалы, вышивка и пр.
✅Надувание воздушных шариков;
✅Пение, плач, смех;
✅Битва подушками (воздушными шариками, мягкими игрушками и пр.);
✅Крик (в подушку, в воду, в лесу);
✅Выбрасывание (уничтожение) хлама;
✅Стрельба (по бутылкам, из лука, в тире);
✅Ведение дневника(я уже около года регулярно веду #утренниестраницы
✅Разведение и поддерживание костра ("сжигание" негативных эмоций);
✅Письма обид (которые начинаются со слов "дорогой (имя человека)", проходят последовательно через злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и заканчиваются словами "я люблю (отпускаю) тебя");
✅Парк аттракционов, горки в аквапарке (все, где можно повизжать, побояться, напрячься и расслабиться) и пр.
⠀
Практикуете что-то из этого списка?)