Очень важно уметь расслабиться и отдохнуть. Для нашей нервной системы, для здоровья. Для психики. Когда мы расслаблены - нам легче уснуть, легче думать, нашему сердцу легче работать. Это мы знаем. И в сети есть сотни советов, инструкций и способов как это сделать. Нас учат медитации, упражнениям, дыхательной гимнастике.
И что это часто напоминает? Старый анекдот:
– Ребе, у меня дохнут куры. Что делать?
– Кидай им зерно в круг, предварительно его начертив.
Еврей начертил круг, стал кидать в него зерно, но куры все равно дохли. Тогда он опять пришел к ребе:
– Что делать?
– Нарисуй квадрат и бросай зерно в квадрат. Еврей нарисовал квадрат, стал бросать в него зерно, но куры все равно дохли.
– Что делать, ребе?
– Нарисуй треугольник и бросай зерно в треугольник.
Еврей нарисовал треугольник и стал бросать туда зерно. Куры сдохли все.
– Ребе, все куры сдохли.
– Жалко, у меня было еще столько идей.
Не будем спорить - кому-то эти советы реально помогают. В основном, тем, у кого и не было особых проблем с расслаблением. Но что делать, если они есть?
Добровольно-принудительное расслабление.
У большинства из нас постоянно напряжены мышцы шеи и спины. Они настолько скручены, что не расслабляются даже во сне. Сидячий образ жизни, плохая осанка, искривление позвоночника, постоянный стресс и низкая самооценка - это еще не все причины, по которым мы постоянно напряжены. И наши мышцы уже попросту забыли что значит расслабление. У людей, родившихся в 1980-1990х с этим особенные трудности.
Но это мы всё знаем. Делать-то что?
Идем на массаж!
На самый обычный, общий, расслабляющий массаж, который предлагается почти в любой клинике или салоне. Только выбираем приличную клинику, чтобы не попасть в руки мошенников.
Задача: потратить час своего времени и немного средств на то, чтобы профессионал напомнил мышцам, как это вообще - расслабиться.
Причина: мы не можем полноценно расслабиться, если мышцы не помнят, как это сделать! Сведенные мышцы не расправятся от мантры, или дыхательной гимнастики. Это факт. Самая упрямая вещь в мире.
Результат: Тело вспоминает, что такое расслабление. А мы вспоминаем, как это ощущается физически. Ведь как можно хоть что-то с собой сделать, если не знаешь, достиг успеха или нет?
Если у нас есть время на то, чтобы заниматься йогой, медитацией и так далее - часок на массаж мы тоже найдем.
Выберем дальнейшую тактику
Итак, мы напомнили нашему телу, что такое расслабление и как это приятно. Теперь нужно определиться, как мы сами можем добиться того же результата.
Самый простой и дешевый вариант - лечебная физкультура. О ней, почему-то, все забыли. Дыхательная гимнастика, видимо, выглядит приятнее. На самом же деле, самая обычная лечебная физкультура, которую предложит любой физиотерапевт, тоже прекрасно работает. И бесплатно, что актуально.
Второй вариант - йога. Это действительно отличный способ растянуть и расслабить мышцы. Главное, не заниматься по картинкам. Хотя бы на первое время придется найти группу с тренером. Йога - не простая штука, можно сильно навредить себе, пытаясь выполнить асан по книжке. Проникаться идеей - не обязательно.
Третий вариант - самостоятельный. Казалось бы, именно самое простое и дешевое, но последствия ошибки могут быть сложны и дороги. В сущности же, главное не вредить здоровью. А вариант, который мы В нем не стоит доходить дальше банальных упражнений, предлагаемых Карнеги в книге "Как перестать беспокоиться и начать жить". То есть: Ляжем прямо, пятки вместе, руки по швам, и начиная с пяток расслабляем мышцы.выберем может быть любым, лишь бы не опасным.
Важно: Не стоит тянуть после массажа, чтобы мышцы не успели снова "окаменеть" иначе игра не стоит свеч.
Живем и радуемся
Очень важно не забывать расслабляться. Когда мы расслаблены, кровоток идет лучше, нам проще думать. Даже после краткого периода расслабления тело чувствует себя отдохнувшим, бодрым. Это так же наша возможность продемонстрировать себе, что мы себя любим. Об этом тоже забывать не следует.
Статьи, подходящие к теме:
Ошибки мотивации или те, кого мы бросили.
Зона комфорта без клише.
Как работает наше сознание?
Как уговорить себя работать?