Приветствую, друзья! На связи врач эндокринолог, терапевт, нутрициолог и anti-age специалист Диляра Лебедева.
В предыдущей статье рассказала про питание детей, с какого возраста следует начинать правильное питание. Рекомендую к прочтению.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, вас ждут интересные и полезные статьи про молодость, здоровье и красоту.
Еще 7 лет назад я была категорична и считала, что детокс - происки сетевых компаний и развод на бабки. Сегодня уверена, что детокс - это вынужденная мера, если хочешь выжить в этом токсичном мире. Ниже будет алгоритм.
⠀
Природа не была готова, что мы загадим все вокруг. Да, есть печень и многие думают, что она все разрулит, ведь она же фабрика по переработке ненужного и вредного.
⠀Но это в теории, на практике всё совсем иначе и наш организм нужно периодически "обнулять". Генеральную уборку рекомендуется проводить хотя бы 1 раз год, особенно, если вам далеко за 30 и у вас уже есть хронические болезни.
⠀
Основные принципы детоксикации:
⠀
- Модификация образа жизни. Это значит: ограничиваем поступление токсинов в наш организм, следим за питанием, налаживаем пищеварение (восстанавливаем ЖКТ). Обязательно нормализуем сон и снижаем уровень стресса. Не забываем про физические нагрузки!
- Поддержание/стимуляция путей элиминации. Избавляемся от токсинов.
- Восстановление активности и баланса детоксикационных ферментов (клеточный уровень детоксикации).
- Снижение веса в случае избытка. Если вы начинаете детокс-программу, то вес потихоньку начинает уходить.
⠀
Как мы помним, в жировых отложениях как раз и хранятся токсины и хотя они не особо активны, все равно создают нагрузку на организм.
⠀Что входит?⠀
- Элиминационная диета +овощные смузи.
- Биологически активная вода.
- Лимфодренаж (немедикаментозный и медикаментозный).
- Поддержка кишечного пути экскреции (снижение всасывания токсинов).
- Модуляторы клеточной детоксикации (гепатопротекторы).
- Желчегонные.
- Сауна (элиминация через кожу) и другие мероприятия, когда вы потеете.
- Голодание (не на начальном этапе). Рекомендую не делать голодание дольше 36 часов самостоятельно, сейчас много клиник вам в помощь.
- Ну и конечно избавление от паразитов.
⠀
У меня есть отличные новости!
Я провожу свой первый марафон по Детоксу и дам вам практические инструменты без воды, которые использую сама.
СТАРТ 6 июля! Продолжительность 7 дней!
Подробная информация по марафону здесь, кликайте и присоединяйтесь!
Расскажите в комментариях, делаете ли вы генеральную уборку организма?