Для того чтобы правильно отследить снижение веса, нужно ориентироваться не только на весы, но и на сантиметровую ленту. Сантиметр показывает нам – как уходит жир, в том числе висцеральный, тот, что окружает наши внутренние органы. К тому же если вы усиленно занимаетесь спортом, то кг могут не уходить, а вот силуэт очень даже преображается из-за вытесняющих жир - растущих мышц. Так что для всех худеющих лента важна не меньше, чем весы. На моём примере, вес ушел на 9,1 кг, объём талии уменьшился на 7(!!!) см, объем груди на 5 см (вот где не хотелось бы терять объемы женщинам, но увы без этого никак. Нашу грудь окружает именно жировая ткань и при потере веса, она стремительно расходуется именно оттуда), объём плеч уменьшился на 5 см, объем бедёр на 5.5 см. Меньше всего уходит самая проблемная зона - это живот. И хотя одежда вся уже просто спадает с меня, я потеряла именно в этой области всего 3 см. Она же и быстрее всего "вырастет у меня", если не режим. Для наглядности фото своих шорт - джинсовые носила прошлым летом, полосатые купила недавно
Перехожу к меню. На завтрак приготовила себе овсяноблин, без начинки, просто свернула, как обычно, и вприкуску с огурцом съела. Фото делать даже не стала. На работе выпила кофе с кусочком творожного тортика
Надо бы сегодня посчитать свои калории, завтра взвешивание. Да и давно не делала этого. КБЖУ завтрака с овсяноблином, кофе и тортиком : 340/14.4/12.3/42.8
На обед была грудка и салатик. В начале своих статей я писала, что вообще привыкла к первым блюдам и всегда обедаю супом (борщом)... Но в такую жару я просто не могу заставить себя съесть жидкое горячее. Поэтому питаюсь пока так...
КБЖУ обеда на "глаз": 200.9/29.4/6.4/6.4
Перекус были черешни, которые я взвесила еще с утра
И еще домашний горох, буквально одна горсточка 21 кКал. Потом перед уходом домой выпила зелёный чай!
Так как сезон кабачков, будут часто у меня блюда с данным овощем. Уже с двумя своими рецептами я поделилась раннее. Сегодня у меня кабачки с индейкой в соусе из мягкого творожка. Листайте, там 2 фото:
И на вечерний перекус вот такая красивая витаминная тарелочка (это не моя порция - не пугайтесь), а ягодки все свои, из сада.
КБЖУ за день в норме, не объелась ничем. И чувства голода совсем нет. Конечно, я уверена, что в зимнее время уже так питаться вряд ли получится, но соблюдать свою норму я думаю труда не составит. Просто питание станет другим. Но пока лето, жара - будем использовать это для себя с пользой!