Наше сердце работает 24 часа в сутки и несомненно это наш главный орган для жизни. Но не нужно забывать те органы, без чего жизнь не приносит радости.
Возможность свободно передвигаться, бегать прыгать и скакать огромный дар, который многие начинают ценить тогда, когда они его теряют.
Ежедневно наша опорно двигательная система подвергается огромным нагрузкам и истощает свой ресурс.
В нашем мире проблемы связанные с костьми и суставами уже не возростные, им могут подвергаться и люди молодого возраста. Поэтому от нас требуется делать максимально возможное что в наших силах для сохранения своего скелета в отличном состоянии.
Одним из самых важных аспектов для сохранения здоровья является то что мы каждый день употребляет в пищу.
1. Молочные продукты
Основная польза заключается в том что практически все молочные продукты очень богаты кальцием. Кальций- основной элемент для укрепления костей и суставов. Также в молочных продуктах много витаминов А и Е, а так же железа.
2. Рыба
При переломах костей обязательна к употреблению рыба на пару. В ней присутствует в огромных количествах витамин А который необходим для регенерации и витамин Д который помогает усваивать кальций.
3. Зелень
Для многих людей выпить стакан молока равно смерти,а съесть ложку творога не заставить ни при каких условиях. К нам на помощь приходит зелень. В ней содержится много железа, калия и магния, и даже кальция. Любой растительный продукт очень богат витаминами и антиоксидантами.
4. Грибы
Марганец который содержится в грибах способствует правильному росту скелета человека и формирует хрящевую ткань.
5. Тыквенные семечки
В них содержится большое количество цинка, который совместно с витамином Д усваивает кальций.
