Почему ты не можешь похудеть?

4 причины почему твои тренеровки не дают результатов 🆘

1. Торопишься с повторами.Большинству из нас это знакомо: ты знаешь, что нужно сделать 12 повторов и под конец только и думаешь, как от них избавиться быстрее. В результате, перерывы между подходами сокращаются, техника портится, но зато вроде как всё сделала. К сожалению, толку от этого мало!
2. Пялишься в телефон 📱 . Не считая функции проигрывания музыки, смартфон никак не поможет твоей тренеровке- только будет отвлекать тебя и других.
3. Неправильно питаешься перед тренеровкой. 🍓🥝🥑Лучше всего начать день с цельных злаков(скажем овсянка). Если у тебя потом тренеровка, то это самое то. Утренний кофе, кстати, тоже поможет выдержать большую нагрузку.
4. Сон 💤Нарушение сна может негативно сказаться на ваших усилиях сбросить вес или нарастить мышечную массу. Отсутствие здорового сна воздействует на гормоны, которые контролируют аппетит и заставляют вас думать о перекусах, таких как сладости и вредная пища. Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии. Постарайтесь урегулировать свой режим отдыха, выключите все гаджеты и примите успокаивающую ванну.