Всем доброго времени суток друзья. Давно меня не было. Работа по направлению снижения веса и улучшения здоровья продолжается. Сегодня хотел бы поговорить о том, что ж происходит с организмом, когда мы даем слабину и начинаем употреблять то что совсем нельзя употреблять на кето диете. Это будет серия постов.
А начнем мы с алкоголя. Все мы люди и конечно же в нашей жизни есть место праздникам и как же бывает сложно находясь в компании отказаться от бутылочки пива или выпить более крепкие напитки.
Для кето диеты скажу сразу лучше пить крепкий алкоголь. Если выбор стоит между пивом и крепким алкоголем, мой вам совет сделайте выбор в пользу крепких напитков. Во первых в пиве есть углеводы. Приведу пример пива Хадыженское, на мой взгляд одно из самых хороших, учитывая место моего проживания. И речь именно о бутылочном пиве то, которое разлито на заводе. Никогда, точнее с момента перехода на кето режим, не покупал пиво на розлив. Так вот в 100 мл бутылочного Хадыженского пива содержится 7 гр углеводов... тут довольно простая арифметика, выпив бутылку мы получаем почти суточную норму углеводов, только от одной бутылки. Я молчу про другие сорта "пива" , которые сейчас в большом ассортименте продаются во всех магазинах. Поэтому мой Вам совет если уж придется выпивать находясь в компании или просто если захотите, пейте крепкий алкоголь. Но это не значит, что крепкий алкоголь можно пить любой, при его выборе советую присмотреться к этикетке, там вы найдете много интересного и иногда даже можно увидеть сахар на бутылке водки. Что касается водки не берите её производные (клюква, медовые итд) в них добавляют производные сиропы того вкуса, который нарисованы на бутылке. Поэтому берите оригинальные варианты.
Почему не пиво, да потому что в нём содержаться углеводы и выводится оно из организма на много дольше чем допусти водка. Говоря о крепком алкоголе я отдаю предпочтение виски, так как он менее калорийнее водки, рома или текилы.
Что ж происходит с самой диетой во время приема алкоголя , конечно если говорить о употреблении алкоголя без сопутствующих углеводов, (картошки, хлеба, и всего остального) . Вы удивитесь ))) кетоны начинают вырабатываться еще больше и быстрее. Но это не значит, что вооружившись крепким алкоголем мы будем стимулировать выработку кетоновых тел, которые нам так нужны на кето диете. Алкоголь как таковой блокирует на 100% сжигание жира, а выделяемые кетоны больше служат как защитная реакция организма на поступающий своего рода яд. Яд для печени, который практически парализует её работу. Алкоголь обезвоживает организм, а вода нам нужна вы ж помните, кроме того истощает запасы витаминов группы Б, которые нам очень нужны в работе по уменьшений жировой прослойки и повреждает клетки мозга. Скажу больше сжигание жира блокируется на 2-3 дня с учетом того, что вы не употребляли сопутствующие запрещенные продукты. Если употребляли вы выйдете из кетоза и все придется начинать с начала.
Поэтому каждый решает для себя сам, стоит ему употреблять алкоголь или нет. Если все таки случилось на следующий день советую пить по больше жидкости для скорейшего выведения алкоголя из организма. Советую сделать небольшую вело прогулку или поработать по дому. Наши поры выполнят свою работу и вы избавитесь от алкоголя быстрее. Конечно это не касается тех случаев, когда вы перебрали, вас мучает сильное похмелье и вы просто не можете пошевелиться. Имейте ввиду если вы находитесь в кетозе то состояние опьянения будет наступать намного быстрее. Поэтому будьте внимательны с дозами алкоголя, она будет намного меньше чем при обычном вашем состоянии.
Поделюсь с Вами своими результатами. На сегодняшний день мною потеряно еще 5 кг. итого 22 кг с мая 2020г. Вес сейчас колеблется от 107 до 108 кг. И опять небольшая остановка. Много и быстро скажете вы, но я уже подключил спорт. Катаюсь на велосипеде по 15-30 км плюс силовые тренировки. Начал пить L-карнитин. Об опыте его употребления я расскажу после цикла постов об употреблении запретных продуктов. Подписывайтесь, следите за результатами и приобретайте опыт.