Если вы против того, чтобы принимать без рецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, или у вас просто нет их в вашем распоряжении, полезно знать, как вылечить головную боль без помощи лекарств. Есть много природных средств, альтернативных методов лечения и профилактических мер, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить головные боли и мигрени.
1.Идти гулять
Идти гулять. Прогулка и свежий воздух могут творить чудеса с головной болью, особенно если она вызвана стрессом или слишком долгим взглядом на экран. Идите в какое-нибудь тихое место, дышите глубоко и позвольте своему уму блуждать. Ваша головная боль будет забыта в кратчайшие сроки. Будьте как можно ближе к природе. Тихая проселочная дорога или уединенный песчаный пляж идеально подходят, но если вы застряли в городе, вам подойдет близлежащий парк. Прибавьте шагу и переходите на быструю пробежку, если хотите. Исследования показали, что аэробные упражнения могут помочь уменьшить интенсивность боли, а регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить частоту головных болей.
2.Выключите компьютер
Проводя долгие периоды времени, уставившись на экран компьютера, вы часто становитесь причиной головной боли. Глядя на яркий экран в течение всего дня, вы испытываете напряжение в глазах и слишком легко можете вызвать головную боль. Мигающие изображения могут чрезмерно активировать сетчатку и нервы в глазах, что является еще одной причиной головной боли. Старайтесь по возможности ограничить использование компьютера. Если вам нужно использовать компьютер для работы, делайте частые перерывы; вставайте, гуляйте, выходите на улицу подышать свежим воздухом. Потратьте десять минут на каждый час, когда вы находитесь в сети, чтобы предотвратить головную боль. Возьмите несколько дней в неделю, чтобы отвлечься от электроники и расслабиться. Никаких рабочих / деловых переговоров не должно быть запланировано. Возьмите эти дни, чтобы расслабиться и уменьшить стресс, так как стресс является частым виновником головных болей.
3.Используйте лавандовое масло
Расслабляющие свойства лавандовых продуктов хорошо известны - но знаете ли вы, что лавандовое масло также может быть очень эффективным при лечении головных болей? Просто возьмите миску с горячей водой и добавьте несколько капель лавандового масла. Опустите голову к поверхности воды и положите полотенце на голову. Дышите глубоко, вдыхая ароматы лаванды. Также можно применять лавандовое масло наружно. Попробуйте втирать несколько капель неразбавленного масла в виски в течение минуты или двух, глубоко вдыхая. Имейте в виду, что вы не должны принимать лавандовое масло.
4.Используйте корицу
Корица может помочь облегчить головные боли, особенно те, которые поражают в сочетании с обычной простудой. Простой способ использовать корицу для облегчения головной боли-сделать пасту из свежей тертой корицы и небольшого количества воды. Нанесите эту пасту на лоб и оставьте на десять-пятнадцать минут. Головные боли скоро должны ослабнуть. Кроме того, вы можете приготовить успокаивающий напиток, добавив 2 чайные ложки порошкообразной корицы в 1 стакан горячего молока. При желании добавьте чайную ложку меда для сладости.
5.Используйте мяту
Успокаивающие и успокаивающие свойства мяты перечной хорошо известны, и она может быть очень эффективна при лечении головной боли. Используйте мятное масло для массажа лба, висков и даже челюстей. В качестве альтернативы, приложите свежевыжатые листья мяты перечной ко лбу и оставьте сидеть в течение десяти-пятнадцати минут, глубоко дыша. Свежие листья мяты можно также использовать для приготовления успокаивающего чая. Просто добавьте свежевымытые листья мяты перечной в чашку кипятка и оставьте настаиваться на несколько минут. Вы также можете использовать паровую обработку мяты перечной, добавив пару капель мятного масла в кипящую воду и вдыхая пары.
6.Попробуйте иглоукалывание
В акупунктурных процедурах тонкие иглы помещаются под кожу в определенных точках давления по всему телу. Говорят, что это помогает перестроить поток энергии в теле. Вы можете быть настроены скептически, но исследования показали, что лечение иглоукалыванием может быть эффективным в профилактике острой мигрени. Более того, иглоукалывание сопровождается очень немногими негативными побочными эффектами, вызванными медикаментозным лечением. Есть также доказательства того, что иглоукалывание может помочь тем, кто страдает от хронических головных болей типа напряжения.
Надеюсь вышеперечисленные советы вам помогут избавиться от головной боли.Не болейте!