Знакомясь с различными дыхательными упражнениями, можно встретить рекомендации научиться задерживать дыхание. Например, в литературе по йоге есть советы научиться задерживать дыхание на вдохе: сначала ненадолго, секунд на пять, затем на 10, 20 на минуту и так далее. Иногда также советуют научиться задерживать дыхание на выдохе.
В чем возможная польза и возможный вред таких упражнений?
Конечно, задержки дыхания сильно влияют на артериальное давление и на общее состояние организма. Они могут повысить физический тонус и очень полезны, например, пловцам. Однако всё хорошо в меру. Если нарушать принципы безопасности и форсировать выполнение этих упражнений, может произойти сбой дыхательного ритма. Это проявится в одышке, в физическом дискомфорте.
А ведь дыхание - во многом автоматический процесс, и опасна вмешиваться в процессе, управляемые безусловными рефлексами. Делать любые дыхательные упражнения следует крайне осторожно, постепенно наращивая нагрузку. Важно найти опытного и грамотного специалиста. Именно тогда развитие дыхательных мышц принесет пользу, а не вред.
Внимание: перед выполнением любых и рекомендации, необходимо посоветоваться с врачом.
Если статья интересна, ставьте лайк и подпишитесь на канал.