Всем привет!
Сегодня четверг, а в эти выходные пошли с дочерью в лес. У нас там есть детская площадка и зона турников, брусьев и различных приспособлений для тренинга.
По пути, я купил энергетика, после запрыгнул на турник и приступил к подтягиваниям. Дочь в этот момент играла с детьми на площадке.
Выполнил я четыре подхода по схеме на количество раз в подходе 15-10-8-6-2-2-1. При этом, перерыв между с первого по четвертые подходы 1 - 2 минуты, последние, на то количество раз, сколько получится - спрыгнул с турника, подтянулся сколько смог, и так до момента, когда вытянул еле - еле на один раз.
Дал себе отдохнуть минут пять - 10 и принялся за брусья. Сделал четыре подхода по схеме 15-12-10-8 с отдыхом между ними в минуту - две.
Всё!
Ну, пошли по - тихоньку домой? - спрашиваю у дочери.
Неееет! Пап, там Настя пришла - мы с ней на развивалку ходим! Давай ещё часик?
"Что ж, пусть играет", - думаю я, а сам сел на лавочку и стал наблюдать за дочерью и другими тренирующимися.
Мышцы спины, рук и груди в напряженном состоянии, сидеть на месте спокойно не возможно! Да и движуха не отпускает.
В итоге, снова стал подтягиваться. Сделал два подхода по 10 раз стандартным хватом и один с обратным на 5 раз и снова сел. Опять неймётся! Запрыгнул на брусья и сделал ещё три подхода на раз 10ять.
Ну, теперь идём? - спрашиваю её.
Ещё две минуты, Пап!
За эти две минуты я успел сделать два подхода французского жима от тумбы и мы пошли. По дороге я сфотографировал дочь на фоне какого - то искусственного шалаша из елок, потом на мосту над железной дорогой.
Пришли домой, я помылся и плюхнулся на диван обессиленный. Но самое интересное началось на следующий день.
Проснувшись с утра, ощутил сильную крепатуру в руках и спине, состояние было такое, как будто я вчера весь день бухал и занимался не понятно чем! Желание идти на работу, да и вообще передвигаться, отсутствовало вовсе!
Я люблю состояние послетренинговых болей в мышцах, но в этот раз, видимо, был перебор для одного дня!
Отвез ребенка в садик и решил посмотреть, что гремит у меня в богажнике. Наклонился и меня прострелило в зоне позвоночника, да так, что ноги чуть не покосились! В течении трёх дней, была некоторая неловкость в движениях с незначительной болью. Сегодня четверг и уже ни чего не болит - тьфу - тьфу - тьфу!
Результатом перетренированности стало защемление какого - то нерва в позвонке. Также, явным признаком перетрена, является постоянный недосып, т. е. ложусь также в 21.30, просыпаюсь в 05.45, но не высыпаюсь, как после стабильных дней тренинга.
Статья получилась и так большая, поэтому пока ограничусь этим, а вы задавайте вопросы и делитесь мнением по этому поводу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Пока, пока!