Здравия всем практикующим и интересующимся, Намастэ!!!
Рассмотрев в предыдущих статьях тесную связь Аюрведы и Йоги предлагаю три режима выполнения асан по дошам. Соответственно любую последовательность асан можно выполнить, усиливая ослабленную стихию в теле практикующего. Рассмотрим эти режимы на примере всем известного комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).
Первый режим усиление Ветра, которому соответствует - Динамический режим
При практике в динамическом режиме все элементы крийи, виньясы или сеты выполняются слитно, со "скользящим" прохождением ключевых положений. Вместо фиксаций - короткие, длительностью в несколько секунд, паузы, как бы "отмечающие" ключевые положения. Объект созерцания - движение, плавное перетекание из формы в форму.
Пример выполнения последовательности в режиме усиления Ватты.
- В работе с телом отрабатывается плавность, точность и координация движений.
- В работе с вниманием - динамическое управление концентрацией.
Отсутствует глубина концентрации, однако имеется "широта охвата" разнообразных объектов, форм, виньяс. Принцип концентрации - "скользящий луч". Благодаря интенсивной динамике энергетических потоков в теле практика в таком режиме усиливается стихия Ветра, дыхание плавное и непрерывное без задержек и бандх.
Динамическая тренировка в любом стиле хатха-йоги будет строится из коротких связок асан - так чтобы каждая последующая связка была полноценной энергетической и физиологической компенсацией предыдущей. Психоэнергетическая или физиологическая несбалансированность динамической практики чревата травмами и функциональными расстройствами, которые в ряде случаев могут оказаться весьма серьезными. Одним из ключевых аспектов правильно организованной динамической практики является непрерывность дыхания и точность согласования его с движениями. Дыхание в этом виде тренировки - та непрерывная нить, на которую нанизываются жемчужины асан. Посредством дыхания осуществляется управление силовыми потоками, благодаря которым движется тело.
Второй режим усиление Капхи, которому соответствует - Статический режим.
Доше Капха (Слизь) соответствует статический режим с проработкой отдельных асан.
Каждая асана рассматривается как самостоятельный элемент практики. Фазы фиксации ключевых положений - длительные, объект созерцания - форма. После каждого упражнения выполняется расслабление в одном из предназначенных для этого положений.
- В работе с телом отрабатывается сила и владение устойчивостью формы.
- В работе с вниманием - точность, глубина и устойчивость статической "лучевой" концентрации.
Статический режим позволяет развить способность предельной концентрации внимания. Его можно эффективно использовать для освоения и отработки новых элементов. Отдельные конфигурации соответствующих конкретным асанам состояний сознания осваиваются углублённо, так как каждый из них как бы закрепляется расслаблением.
Однако, поскольку управление переходами из состояния в состояние осуществляются не непосредственно, а "сквозь расслабление", отсутствует непрерывность динамической трансформации конфигурации энергетической структуры. Динамика контроля состояний, то есть динамика управления потоком сознания, представлена лишь косвенно и далеко не в максимально возможной степени.
Пример выполнения последовательности в режиме усиления Капхи.
На уровне органического тела статический режим развивает силу, гибкость и растяжку, однако почти не дает прироста текучести и динамической силовой выносливости, равно как и качеств сознания, соответствующих этим свойствам органической компоненты энергетической структуры.
При практике в статическом режиме обычно стараются строить тренировку так, чтобы каждая последующая асана была компенсирующей относительно предыдущей как по воздействию на "энергетическое" тело, так и в чисто физиологическом смысле.
Третий режим усиление Питты, которому соответствует - Комбинированный режим.
В этом режиме усиливается доша Питта. Режим вводится в практику после того, как в результате тренировок в статическом и динамическом режимах усвоены составляющие асаны формы и техника их слитного выполнения в последовательности. Подобно динамической практике, практика в комбинированном режиме сравнима с ожерельем, в котором плавно перетекающие одна в другую длительно фиксируемые ключевые формы нанизаны на непрерывную нить ровного медленного дыхания иногда подводящего к задержкам и бандхам.
Пример выполнения последовательности в режиме усиления Питты.
Тренировка в комбинированном режиме есть не физкультурная, а чисто психоэнергетическая практика. Концентрация - объемная. Объект созерцания - функциональное взаимодействие индивидуальной энергетической структуры практикующего с пространством Мира. Длительные остановки движения в фазах фиксации асан, совмещающиеся с предельным растягиванием дыхания, позволяют в максимальной степени использовать эффект статической практики. Плавное энергетически полное и связное перетекание тела из формы в форму и "взрывное" динамичное выполнение отдельных связок позволяют увеличить скорость силовых потоков и обеспечить повышение плотности распределения энергии во всех объемах энергетической структуры, что свойственно динамической практике.
Тренировка в комбинированном режиме строится из длинных связок-каскадов асан, крий и бандх последовательно углубляющих проработку какого-либо аспекта конфигурации энергетической структуры. Дыхание в комбинированном режиме также комбинированное, плавное и непрерывное вовремя перетекание из одной асаны в другую и при выполнении бандх имеют место задержки на вдохе или выдохе.
Как правило, ключевой в каждой конкретной тренировке является одна самая длинная и психоэнергетически наполненная связка, остальные выполняют роль частичной компенсации и гармоничного "обрамления".
Заканчивается любая практика, любая последовательность "позой трупа"- качественным расслаблением, об этом в другой моей статье.
Маятник Дхармы-ШавАсана для биохакинга.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, делитесь опытом, ставьте нравится.