Скорее всего, каждый раз, когда вы пытались изменить свою жизнь, вы пытались добиться моментального прорыва. Вы хотели радикальных изменений, но это никогда не срабатывало. А знаете почему? Потому что ваше тело и разум управляются так называемым гомеостатическим импульсом (мы также именуем его зоной комфорта). Если вы слишком быстро всё меняете, ваш организм пытается вернуть вас в «привычный» или «безопасный» режим. Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно делать крошечные шаги, которые не будут кардинально влиять на устоявшиеся модели. Вы просто будете медленно, но последовательно трансформировать свою зону комфорта.
Выпивайте на полстакана воды больше каждый день.
Удалите одно приложение для социальных сетей из своего телефона.
Начните вставать на десять минут раньше каждый день.
Больше ходите пешком и поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Зайдите в спортзал и потренируйтесь 15 минут.
Сделайте маленький и приятный сюрприз для своего партнера.
Протрите одну поверхность от пыли в конце дня.
Сделайте уборку в одном шкафу или хотя бы одном ящике.
Избавьтесь от одного мешка мусора в вашем жилище.
Пожертвуйте одну сумку вещей, которые вам не нужны, и не сожалейте о них.
Всякий раз, когда вы хотите кому-то написать или позвонить, сделайте это.
Отправляйте одно письмо (сообщение) каждый день. Оно должно быть адресовано тому, кто может помочь вам достичь желаемого. Это может быть краткая презентация себя, приглашение на кофе или даже заявление на работу. Если вы будете делать это в течение следующих 365 дней, вы можете получить 300+ писем без ответа, но если вам ответят хотя бы на одно из них, это может изменить вашу жизнь.
Сделайте еще один платеж для погашения кредита или долга (если он у вас есть).
Удалите один старый контакт из вашего телефона, с которым вы никогда не общаетесь или не хотите больше общаться.
Посетите мероприятие в вашей сфере деятельности или мастер-класс, который вам интересен.
Прочитайте одну страницу книги, которую вы хотите начать читать.
В следующий раз, когда вы захотите сказать себе что-то уничижительное и самокритичное, остановитесь и подумайте дважды.
Каждое утро, когда вы просыпаетесь, говорите себе, что грядущий день не принесет вам никаких проблем.
Медитируйте одну минуту утром.
Потягивайтесь всем телом одну минуту днем.
Время от времени в течение дня делайте глубокий вдох.
Озвучьте одну приятную вещь о каком-то другом человеке.
Скажите одну приятную вещь и о себе тоже.
Скажите «нет» тому, что вы действительно не хотите делать.
Когда вы начинаете злиться и выходить из себя, сделайте паузу и вспомните, что есть и другое решение ситуации.
Решите, что именно в этот вечер вы не станете беспокоиться о своих недостатках, а будете просто наслаждаться жизнью.
Выбросьте одну вещь, наполненную негативными воспоминаниями, которую вам не нужно носить с собой или хранить дома.
Присутствуйте здесь и сейчас, чувствуйте настоящий момент, пока не поймете, насколько невероятна и потрясающа ваша жизнь.