5 полезных десертов
1. Греческий йогурт, темный шоколад и ореховые чашки
Удовлетворите свою тягу к чему-то сливочному, хрустящему и шоколадному с этой восхитительной смесью. Это так просто сделать и идеально подходит для быстрой закуски в середине дня.
Орехи в этой закуске содержат полезные пищевые волокна, дольше сохраняют полноту и содержат жирные кислоты омега-3. Йогурт обладает богатой кремовой текстурой, богатой белком и способствующей повышению уровня кальция. В то время как звезда этого изделия - темный шоколад - помогает снизить риск инсульта, снижает риск диабета, способствует здоровью сердца и повышает ваше настроение.
Ингредиенты
- Греческий йогурт. Вы также можете использовать домашний.
- Тертый темный шоколад.
- Нарезанные орехи грецкие , фундук и кешью.
инструкции
- Возьмите чашку или маленькую миску и кучу греческого йогурта.
- Натереть темный шоколад и посыпать сверху.
- Теперь добавьте орехи .
2. Банановый крем-сплит
Банан в этом десерте доставляет полезный для здоровья калий и помогает вам дольше оставаться сытым. Греческий йогурт помогает вашим кишечным бактериям, а вишня сверху? Ну, это просто для удовольствия.
Ингредиенты
- Гроздь бананов
- Кокосовое молоко
- Какао порошок
- греческий йогурт
- Свежие вишни
- Мед
инструкции
- Смешайте 2 банана с кокосовым молоком, добавьте какао-порошок и положите в морозильник.
- Как только крем заморожен. Пришло время начать подготовку. взять целый банан и разрезать пополам.
- Добавьте сверху сливочный крем и греческий йогурт.
- Сбрызните медом, чтобы придать сладкий аромат.
- Добавьте вишни.
3. Фруктовый хруст
Хрустящие мюсли и ореховое топинг обеспечат вас омега-3 жирными кислотами, которые помогут сделать волосы и ногти здоровыми . Между тем, вкусный фруктовый слой дает вам все необходимые витамины.
Ингредиенты
- яблоки
- Сезонные фрукты (вишня, персики, ревень и другие сделают отличные дополнения)
- корица
- Нарезанные орехи. Попробуйте грецкие орехи, фундук и кешью на свой вкус.
- Гранола, предпочтительно без сахара
инструкции
- Порежьте яблоки и сезонные фрукты. Поместите их в духовку и добавьте немного воды. Посыпать корицей и перемешать.
- Нагрейте в духовке, пока фрукты не станут мягкими.
- Добавить нарезанные орехи и мюсли сверху и продолжать нагревать до хрустящей корочки .Наслаждайтесь!
4. FroYo Ягодные Кубки
Йогурт идеально подходит для того, чтобы ответить на ваше влечение к мороженому, в то же время доставляя полезные пробиотики, необходимые для здоровья кишечника . Сезонные фрукты дают вам необходимые витамины и антиоксиданты.
Ингредиенты
- гранола
- Мед
- Сезонные фрукты, ежевика, персики, чернику и малину.
- греческий йогурт
инструкции
- Приготовьте чашки, поместив в форму для выпечки кексовую бумагу или многоразовый силикон.
- Смешайте мюсли и мёд, чтобы они были однородными и липкими, затем добавьте их в чашки. Положите его в холодильник на один час, чтобы охладить и установите форму.
- Добавьте сверху греческий йогурт. Убедитесь, что вы получите хороший пушный слой.
- Возьмите пару кусочков фруктов и положите их в йогурт.
- Положите в морозильник и храните, пока не будете готовы к употреблению.
5. Шоколадные энергетические шарики без выпечки
Натуральный сахар фиников Medjool дает вам здоровый, устойчивый заряд энергии. Какао-порошок удовлетворяет тягу к шоколаду и улучшает настроение. Между тем, кокосовый орех содержит марганец, который отлично подходит для здоровья костей.
Ингредиенты
- ¾ чашка миндаля
- Финики Medjool с 2 чашками без косточек
- 1 чашка тертого несладкого кокоса
- ¼ чашка несладкого какао-порошка
- 1-2 столовые ложки растопленного кокосового масла по мере необходимости
- 1 столовая ложка тертого кокоса, или вы можете использовать семена кунжута.
инструкции
- Пропустите миндаль в кухонном комбайне до тех пор, пока он не будет измельчен. Добавьте , кокос и какао-порошок.
- Проверьте тесто, взяв его в руки и превратив в шарик. Если оно слишком сухое, добавьте примерно 1 столовую ложку растопленного кокосового масла, чтобы тесто слиплось (больше при необходимости). Раскатайте тесто на 18-20 шариков и поместите его на тарелку. Украсить тертым кокосовым или кунжутным семенами.
- Переложите тарелку в холодильник на 30 минут, чтобы шарики застыли. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике от 4 до 5 дней.
Если понравилось поставьте лайк и напишите в комментарих-какие десерты понравились вам?