В период расставания с любовным (пусть и с токсичным или внутренне незрелым) партнёром человеку приходится проживать довольно трудный путь разделения – обособления, перестройки, с преодолением «наркотической» тяги к прошлому.
В практике работы с алкогольной зависимостью (а эмоциональная зависимость сродни наркотической, алкогольной) существует важный этап лечения: «подавление влечения к алкоголю», связанного с кодированием – запуском негативной установки к разрушающему источнику.
В психологической работе с эмоционально-зависимой симптоматикой, ослабляющей любовную тягу, есть условно-похожий метод – практики «осознанных установок в отношении токсичного влечения к прошлому», связанные с пересмотром реального положения в паре.
Представлю одну из них...
«Развенчиваем иллюзии. Снимаем розовые очки». Исследуем: «Была ли любовь любовью?»
У Валерии есть замечательная песня на тему... Давайте-ка её вспомним...
Продемонстрирую практику на условном примере…
Эвелина, переживая окончательный разрыв с несостоявшимся женихом, болезненно металась между «Нет, не стоит!» и «Ах, как хочется!». Давайте предположим: что составляет её метание, ведь на рациональном уровне она давно поняла: Сергей не сможет стать ответственным семьянином, он слишком избалован и слишком подчинён своей матери, и что особенно удручает – совершенно некритичен к совершаемым им ошибкам.
Что же запускает нестерпимые «хочу» Эвелины?
Иррациональная составляющая её любовных фантазий, обманный романтический флёр.
В сердце девушки – море приятных, усиленных мечтами воспоминаний: инфантильный жених прекрасно справлялся со столь нетрудоёмкой задачей ; удовольствия – его любимый «конёк».
В коррекционно-практической работе с психологическим «искажением» логично развести иррациональное и реальное поле уже исполненных отношений на предмет полезного анализа: что в моих ожиданиях от партнёра про правду, а что про ложь?
Как?!... Весьма несложно! Я расскажу…
1. Для начала вооружимся листком бумаги формата А4, разделив его вертикальной линией пополам.
2. Левую колонку, как в школьных упражнениях по английскому, мы называем
«It's a lie», а правую – «It's true».
3. Теперь приступим к исследованию истинности данных отношений в целях объективного заключения: верно ли «поставлена точка» или прежний союз имел перспективу на счастье?
4. В колонку «It's true» вносим фактически исполненные примеры, подтверждающие любовь в отношении к зависимому клиенту.
Например… Эвелина вспоминает, заполняя правое поле:
– много говорил о любви,
– дарил поэтические признания,
– забрасывал подарками и цветами…
5. В колонку «It's a lie» вносим фактически исполненные примеры, вызывающие сомнения в истинности партнёрского отношения.
Например… Эвелина перечисляет, заполняя левое поле:
– в моменты моих болезней вёл себя отстранённо,
– все вопросы, даже строго нашего совместного поля подробно обсуждал с матерью, руководствуясь в дальнейшем её посылами,
– перекладывал собственную ответственность в разделении общих сфер сугубо на мои плечи,
– свои интересы (даже не интересы, а выгоды) ставил во главу жизненного угла…
Так, не торопясь, очень вдумчиво формируются оба списка.
6. Приступаем к анализу: допускают ли тезисы из списка «It's a lie», во-первых, наличие искомого чувства, а во-вторых, добрые перспективы дальнейшего?
7. Пытаемся оценить: смогут ли положения из списка «It's true» составить истинную опору жизни и процветания пары?
8. Взвешиваем полученный результат, сравнивая показатели списков. Оцениваем ситуацию здраво, вне влияния «розовых очков» и романтического дурмана.
Эвелина подводит: «Цветы и признания – вещь, конечно, хорошая, но жизнь определяется не словами, а поступками и делами. А с этим в конкретном случае очень и очень слабо!»
Так, не питается ли любовная зависимость Эвелины её же собственными грёзами и мечтами? Другое дело, зачем в её историй эта (и другие) иллюзии?
Тем не менее, в случаях эмоциональной зависимости фантазийных искажений огромное-огромное множество. Задание помогает визуально это продемонстрировать.
Такое аналитическое сравнение «опускает на землю», ослабляя тягу к разрушительному источнику.
Но следующим пунктом психологической работы будет вопрос о душевных источниках Эвелины, задающих эту формулу отношений: что запускает участие клиентки в зависимых отношениях, что не пускает её оттуда на волю? Но это уже совсем другая история и новая, будущая статья…
/ Автор данного материала и размещённой методики – профессиональный психолог Блищенко Алёна Викторовна. /