В середине июня я стал сильно набирать вес и решил что надо похудеть .
Я посмотрел из некоторых источников диеты и решил составить свою которая привела меня к успеху.
Сказать сразу если вы имеете желание скинуть свой лишний вес ,то надо знать определенные правила.
1)Исключить из пищи:Фастфуд,мучное,сладкое,алкоголь.
2)Стараться есть как можно меньше углеводов.
Улеводы подразделяются на два типа быстрые и медленные .
Медленные углеводы это-разные крупы из которых можно приготовить кашу и тд.
Быстрые углеводы это- булочки ,фрукты, сладости и тд.
Второй тип углеводов во время диеты следует исключить ,потому что это вредные углеводы!
Я составил меню которое в кротчайшие сроки приведет к успеху.
1).Завтрак
Лучшим завтраком будут считаться яйца в
любом виде.
Это может быть яичница,омлет и вареные яйца.
Если вам противопоказано употрркбление их в
пищу можно заменить их чем нибудь другим . Главное чтобы завтрак состоял полностью из белков никаких углеводов !
Можно так же к этому завтраку добавить парочку овощей .
2)Обед
Обед это наш главный прием пищи .В
это время можно употребить углеводы, которые дадут насыщение на весь день.
Как я говорил прежде углеводы-это разные крупы .
И белок ввиде куриных или других любых котлет
3)Ужин
На ужин только белок и
больше ничего!
Это может быть что угодно творог, йогурты ,мясо,рыба и тд.
Вот весь рацион питания не сдавайтесь и вы увидите результат через несколько дней.
Первые дни было тяжело привыкать жить без сладкого и мучного ,но позже отпало желание вообще питаться этой гадастью.
Всем удачи и приятного аппетита :)
