Майя Михайловна Плисецкая без преувеличения считается одной из величайших балерин XX века. Для той воздушности и лёгкости, с которой она парила по сцене, нужно было обладать настоящей невесомостью. И в то же время её нельзя было назвать чрезмерно худой. У неё была красивая, стройная фигура: при росте в 167 см она весила около 53 кг и обладала изящными формами. Этим она и отличалась от множества других артисток балета, которые изнуряли себя невообразимыми диетами и выглядели истощёнными анорексичками. Хотя у Плисецкой тоже был свой секрет, как ей удавалось держать себя в такой потрясающей форме.
Гениальное — просто!
Когда Плисецкой задавали вопрос, что нужно делать, чтобы похудеть и стать такой, как она, она всегда отвечала одинаково. Друзьям, знакомым, журналистам и всем остальным она коротко и лаконично озвучивала секрет свой стройности и грациозности: «Меньше жрать!». Иногда говорила чуть иначе: «Жрать на полведра меньше!». Это дословные её цитаты. То есть вот так вот грубо, открыто и резко прима российского балета давала универсальный совет, как избавиться от лишних килограммов.
Причём, надо отдать ей должное, она сама неукоснительно придерживалась этого правила:
- ела часто, но понемногу (популярный на сегодняшний день дробный тип питания);
- старалась исключать из рациона жиры и простые углеводы;
- не ела на ночь глядя;
- придерживалась правильного питания;
- пила много воды.
Она максимально снижала калорийность питания, много работала — так что неудивительно, что она сохранила стройность до 90 лет. Да, её родные сейчас в интервью рассказывают, что она могла себе позволить обжаренную говядину. Но, во-первых, это было крайне редко, обычно после тяжёлых выступлений, когда надо было восполнить энергетические затраты. А во-вторых, говядина была нежирной и лишь СЛЕГКА обжаренной.
Диета Плисецкой
Конечно, любопытная публика не была удовлетворена столь лаконичным, хоть и ёмким ответом Плисецкой. Она была слишком известной личностью, которой многие восхищались. Так что из разных источников (от родных, подруг, учениц) люди всё равно узнавали, как и чем конкретно питалась знаменитая прима нашего балета. На основании этих данных был составлен рацион для похудения, получивший название «Диета Майи Плисецкой». Её основа:
- цельнозерновые хлебцы;
- овощные супы;
- нежирное мясо (преимущественно курица и индейка);
- рыба, морепродукты;
- бурый рис;
- бобовые;
- кисломолочные продукты;
- яйца;
- овощи, зелень, фрукты, ягоды;
- фреши, травяные отвары, зелёный чай.
А вы готовы ради похудения «меньше жрать», как выражалась Майя Михайловна?
