Я тебе не доверяю. Грустно такое слышать от своего партнера. Если не доверяю, то о какой близости может идти речь. Не доверяю = не могу расслабиться рядом с тобой. Не доверяю = чужие друг другу. Кто мы друг другу и зачем вместе, если нет доверия. Доверие – столп, на котором строятся отношения, без него вряд ли можно создать что-то стоящее. Но почему-то любовь не всегда подразумевает наличие доверия. И чтобы его заслужить, приходится пройти долгий путь.
Вы себе доверяете?
Если у вас нет доверия в отношениях, задайте вопрос самой себе: вы доверяете себе? Нередко люди не научились доверять себе, но пытаются с другими. Этот путь одинаков как к себе, так и к другому. Поэтому вы можете его проходить параллельно.
Путь к сердцу
Вспомните притчу об усе тигра. Когда женщина ходила полгода к пещере тигра для того, чтобы его приручить и взять у него ус. Вот как-то так и строится доверие. Это не про то, что пришел, увидел, победил. Это про отношения. Про поступки. Про то, что каждый день ты подтверждаешь, что тебе можно доверять. И оно теряется в одно мгновение. Так что не стоит его терять. Потому как после потери придется проходить путь в два раза длиннее. Если вы сейчас понимаете, что не доверяете себе, выдайте себе кредит доверия. А вот посторонним, малознакомым людям такие кредиты раздавать направо и налево опасно. Так как к ним стоит относиться нейтрально и наращивать это доверие постепенно с нуля. В противном случае, когда вы не глядя кредитуете первого встречного, вы можете столкнуться с большим разочарованием и болью. Не всем удается справиться с этой болью. Иногда она настолько сильна, что к незнакомым людям не получается относиться нейтрально, начинаешь в каждом из них видеть подозрительную и опасную личность. Так, прежде чем доверяться, проверяйте. Это здоровое поведение. И разрешайте проверять себя – это так же нормально. Лучше вначале пути разобраться со всем, чем потом собирать осколки и без того не раз разбитого сердца.
В психологии есть термин «преконтакт». Когда вы определяете, чего вы хотите. Чтобы во время контакта не было больно, стоит немного задержаться и не проскакивать эту часть цикла. Изучить себя, изучить партнера.
Если вы уже в отношениях и понимаете, что что-то у вас расклеилось – начинайте этот путь сначала. И одним из шагов будет прощение. Если что-то произошло между вами, стоит по этому поводу погрустить, позлиться, если необходимо, поработать с психологом или поговорить с партнером. Простить, отпустить и забыть. Если не можете забыть, то придется выбирать: либо вы отпускаете эту ситуацию и больше никогда не вспоминаете, либо вы выходите из отношений. Если вы постоянно упрекаете партнера прошлым событием, вам не место в этих отношениях. Не тратьте время ни свое, ни партнера.
Следующий шаг: посмотрите на свое прошлое, на отношения своих родителей и свои отношения с предыдущими партнерами. Если в них были проблемы с доверием, вам придется проверить, не склеиваете ли вы прошлое с настоящим. Иногда так бывает, что в прошлом нам причиняют такую боль, что мы на поступки новых людей смотрим через призму старых обид. Если это так, расклейте эти опыты и признайте, что прошлое в прошлом, сейчас это другой человек и другие отношения.
Доверие – это не только про то, что и как делает партнер, но и про вас. Насколько вы можете быть открыты и честны в отношениях. Насколько вы готовы делать все то, чего ждете от вашего партнера. Этот путь необходимо пройти с двух сторон навстречу друг другу и встретиться на середине. Иначе получится перекос.
Основы доверия:
- честность,
- верность, вера,
- справедливость,
- умение делегировать (умение видеть в партнере равноценного, равноправного человека),
- терпение.
То, что разрушает доверие:
- контроль,
- подозрительность,
- спешка,
- сомнения,
- упреки,
- обиды,
- чувство вины,
- чувство страха.
Признаки наличия доверия в отношениях:
- Каждый осознает и открыто показывает свои границы.
- Можно открыто проявлять любовь и агрессию (я злюсь, я люблю и т. д).
- Есть здоровая коммуникация. Можно разговаривать на любую тему. Можно говорить о своих чувствах, ценностях, желаниях.
- Каждый из партнеров осознает себя.
На мой взгляд основа основ доверия – самооценка. Только на нормальной самооценке и личном доверии к самому себе можно выстроить такие же отношения с другим человеком. Это долгий сложный путь, требующий терпения. И его лучше начать с самого себя. И только потом продолжить изучать себя в контексте новых обстоятельств и знакомств.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт