Эти добавки помогут тебе добиться успеха в спорте!

В последнее время спорт стал очень популярным в народе. Количество видео, статей, блогов в интернете уже ориентированно на спортивную тематику. Тем более вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни стали очень актуальными.

Многие люди, которые только пришли в спорт, сталкиваются с огромной информацией, которую очень трудно усвоить, а тем более использовать. В этой статье я расскажу тебе, какие спортивные добавки тебе стоит принимать и зачем вообще это делать.

Было ли у вас, когда впервые приходишь в магазин спортивного питания, или заходишь в интернет магазин и глаза разбегаются от огромного количеств разных баночек, мешков, пакетов, а вот, что выбрать себе, ты совсем не знаешь?

Сперва скажу, что от спортивных добавок, вы не станете таким же мускулистым как легенды бодибилдинга: Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмен и тд. Но они помогут вашему организму справиться с новыми нагрузками, быстрее восстанавливаться и наращивать мышечную массу

Арнольд Шварценеггер до сих пор является для многих людей эталоном мускулистого тела и мотиватором для занятий спортом.

1. Omega 3

Omega 3, или же как её называют в простонародье - "Рыбий жир", является не просто полезной добавкой для спортсмена, но и для человека не занимающегося спортом.

Omega 3 не только улучшит работу ваших суставов и сердечно-сосудистой системы, а так же:

Эти добавки помогут тебе добиться успеха в спорте!

1. Поможет в наборе мышечной массы;
2. Уменьшению гормона стресса - "Кортизола", из-за которого ваши мышцы будут наоборот разрушаться;
3. Улучшения общего состояния организма, которое будет очень полезно во время тренировки.
   

2. Витаминные комплексы

Витаминов так много, что можно запутаться какие пить нужно, а какие нет. Витаминные комплексы помогают вам принимать все нужные витамины сразу и в нужной дозировке.

О пользе витаминов мы знаем с детства: когда нам давали вкусные разноцветные витаминки, родители говорили кушать фрукты. поскольку в них много витаминов.

Для спортсмена витамины являются очень важной добавкой. Во время тренировок организм использует все ресурсы и для продуктивных тренировок эти ресурсы нужно восполнять. На личном примере проверил действия комплекса витаминов и почувствовал прирост сил на тренировке, увеличение показателей (в плане весов и количества повторений), а так же более быстрое восстановление после тяжёлой тренировки.

3. Кофеин

Многие, когда узнают про кофеин сразу вспоминают, что итак пьют его очень много с утра по пути на работу и учёбу. Но обычно в чашках кофе находится молоко, которое немного нейтрализует действие кофеина, и много сахара, что добавляет лишние калории в дневной рацион. Для тех кому пить кофе без сахара и молока трудно как раз подойдёт кофеин в капсулах.

Он поможет вам:

• увеличить запас энергии на тренировке;
• помочь в сжигании жира;
• увеличении уровня тестостерона.

Но будьте с ним осторожны, для людей, например с повышенным давлением, он может больше навредить, чем помочь, особенно если принимать его в больших дозировках. Поэтому лучше консультироваться с врачом.

4. Креатин

Многие считают креатин единственной рабочей добавкой на прилавках спортивного питания и они конечно правы. Сам креатин содержится в продуктах животного происхождения (мясе, рыбе и тд.), но в результате термической обработки креатина в приготовленном мясном блюде будет в разы меньше чем в сыром.

Для чего же он нужен?

1. Хорошая добавка для набора мышечной массы.
2. Выработка анаболических гормонов
3. Увеличение выносливости и заодно и уменьшение усталости
4. И конечно же повышение ваших силовых показателей

Но предупрежу вас, что креатин задерживает воду в вашем организме, поэтому от него вы можете наблюдать небольшую "залитость, что помешает, тем, кто хочет иметь рельефное тело

5. Протеин

"Он только навредит, не будет твой прибор работать, и вообще умереть можно" - именно такие реплики я даже до сих пор слышу от людей не понимающих для чего и как вообще работает данная добавка.

Белок - является строительным материалом для нашего организма и соответственно мышц. Если вы будете пахать на тренировках, но в вашем рационе будет мало белка, то прогресса вы будете ждать долго

1. Протеин поможет вам в наборе мышц, поскольку после тренировок мышцам для роста нужен белок;
2. Немного поможет сбросить жир, поскольку вы употребите белок без лишних жиров и углеводов;
3. Можно использовать как перекус в течении дня;
4. При приёме протеина белок быстрее усвоится чем из любых других продуктов;
5. Безопасен для организма (если конечно сильно не превышать дневную норму).

Надеюсь эта статья была полезна вам, в ней я попытался кратко рассказать о пользе каждой спортивной добавки. Но на рынке ещё много различных препаратов, которые так же заслуживают вашего внимания. О этих добавках я могу рассказать позже

Если вам понравилась статья, подпишитесь на мой канал и ставьте лайки.
Всем добра и позитива:)