Артериальное давление является пластичным жизненным показателем. Т.е. даже его существенное повышение может не вызывать никаких симптомов.
Но с ним однозначно стоит бороться. Во-первых, часто повышенное артериальное давление в несколько раз увеличивает риск развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы(ССС). Таких, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечная недостаточность и т.д.
Помимо этого на постоянной основе осуществляется повреждение головного мозга и почек.
Во вторых, в большинстве случаев артериальная гипертензия прекрасно поддается даже немедикаментозному лечению.
Нормализуйте потребление соли
Все мы наслышаны о том, что "соль-это белая смерть". Но на самом деле она является необходимы компонентом для осуществления мышечных сокращений и входит в состав костной ткани.
Но при повышении нормы, она способна вызывать серьезные последствия. Рекомендуемая норма потребления не более 5 г в сутки.
Поддержите баланс макроэлементов
Одно из простых, но важных правил.
Для создания нормального баланса вам достаточно просто включить в свое меню продукты богатые калием(Банан, цветная капуста,абрикос), магнием(петрушка, фундук, фасоль) и кальцием(молочные, молочнокислые продукты). Принимать синтетические макроэлементы при артериальной гипертензии не рекомендуется
Следите за потреблением жиров
Особенно актуальный для любителей мяса, ведь потребление его в большом количестве приведет к нарушению баланса между животными и растительными жирами.
Чтобы этого не произошло, советую снизить количество жирного мяса и включить в свой рацион такие продукты, как авокадо, семена льна, грецкие орехи.
Избавьтесь от лишнего веса
Этот пункт является основным. Т.к. при увеличении объема тела вы значительно усложняете работу сердцу.
Об этом же говорит статистика: в среднем люди с повышенным ИМТ(Индекс массы тела) страдают от гипертонии в 4 раза чаще.
Откажитесь от вредных привычек
Без него все правила, перечисленные ранее окажутся неэффективными. Думаю, что все и так наслышаны о вреде алкоголя и табака. Поэтому просто приведу статистику.
У людей употребляющих алкоголь даже в небольших количествах гипертоническая болезнь диагностируется в два раза чаще, чем у тех, кто не употребляет спиртное совсем.
Лечение, в том числе лекарственными средствами без выполнения этого условия не оказывает должного эффекта в абсолютном большинстве случаев.
Подводя итог, могу сказать, что эффект можно ощутить только при
длительном соблюдении всех правил в комплексе.
Следите за своим здоровьем и никакая болезнь вас не коснется.
Собственно об этом я и веду личный блог. Чтобы видеть подобные статьи чаще вы можете подписаться на канал.
Чтобы оказать помощь в развитии достаточно просто поставить лайк.
Задавайте свои вопросы в комментарии. Постараюсь всем ответить.
- Читайте также:
◈ 5 продуктов, которые помогут победить желчнокаменную болезнь.
◈ Велика ли роль питания в развитии раковых опухолей ?
◈ 7 продуктов против онкологии из вашего холодильника.