Здравствуйте, золотые мои. Генетическая предрасположенность… Эти слова заставляют с ужасом затрепетать сердце любого человека, у которого в роду были люди с проблемами со здоровьем.
Но так ли она страшна? Действительно ли именно наследственность является определяющим фактором? Или все-таки у людей с плохой генетикой есть шанс прожить долго?
Чем болеть будем?
Согласно данным медицины, чаще всего по наследству передаются:
сахарный диабет;
онкологические заболевания;
легочные болезни;
язва желудка;
болезнь Альцгеймера;
аллергия;
сердечные заболевания;
ожирение.
Разумеется, это далеко не полный список болезней. Здесь только те, которые наиболее распространены. Но даже их можно избежать, если вести правильный образ жизни.
Боремся с излишним весом
«У меня в роду все полные, поэтому худеть бесполезно», – так рассуждают многие люди с излишним весом. Но, как говорят врачи и генетики, по наследству передается лишь склонность к ожирению, а никак не само заболевание. Если вовремя скорректировать привычный рацион, убрав из него мучное и жирное и добавив овощи и фрукты, вы сможете остаться стройной красавицей до глубокой старости. Попробуйте к этому добавить умеренные физические нагрузки, качественный сон, интересную работу, и вот уже наследственность вам не грозит.
Болезни сердца и сосудов
Если кто-то из родителей умер от инфаркта, риск заработать его есть и у вас. Так, по данным исследований научной лаборатории по оценке сердечно-сосудистого риска ФГБУ Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, возглавляемой профессором Мехманом Мамедовым, каждый второй пациент с ишемической болезнью имеет кровных родственников с заболеваниями сердца. При этом наследственность у мужчин проявляется уже в 30 лет, а у женщин – только в 50.
Но опять-таки речь идет о риске, а не о стопроцентной вероятности. По словам врача-терапевта высшей категории Алексея Водовозова, каждому, имеющему в роду сердечников, необходимо заботиться о физической нагрузке, следить за питанием и регулярно проходить осмотры. Изменить предрасположенность к болезням поможет включение в рацион рыбы, фруктов, овощей, злаков. Стоит пересмотреть и распорядок дня (особенно тем, у кого офисная работа), добавив получасовую пешую прогулку. Наконец, профилактика. Регулярно меряйте артериальное давление, ежегодно делайте ЭКГ и сдавайте кровь на наличие холестерола.
Онкология и наследственность
До сих пор научно не доказано, что рак передается по наследству. Но предрасположенность к развитию раковых клеток все же выше у тех, кто имеет уже заболевших родственников первой линии. Конечно, не все так мрачно. К примеру, если у кого-то из родителей обнаружена опухоль в кишечнике, вам надо отказаться от алкоголя. Ведь каждый выпитый бокал повышает риск развития онкологии минимум на 10 процентов.
А еще надо следить за тем, чтобы в организме не было дефицита витамина В12, А, селена. Рекомендуется убрать из рациона соленое, копченое, жирное, острое и добавить овощи, фрукты, кефир, молоко.
Как видите, плохая наследственность – это еще не приговор. Да, можно изначально опустить руки и поплыть по течению. Но согласитесь, что лучше поменять свои привычки, начать следить за здоровьем и отпраздновать столетний юбилей.
