Здравствуй, мой дорогой читатель!
Человечеству известно 2 способа железной мотивации – кнут и пряник. В отношении себя эти оба механизма тоже работают.
Когда совсем не хочется делать то, что сделать пора было еще вчера, то мы обычно начинаем ругать себя последними словами, чем роняем мотивацию на уровень ниже плинтуса.
Я предлагаю использовать новый метод: кнутопряника! В чем же его секрет, и почему для меня это работает безотказно?
Первое, что нужно сделать для сложной своей натуры – это пообещать награду. Пряником сделаем свою конечную цель (мечту), которой мы достигнем, сделав то, что нам сейчас делать лень.
Ну, например, я студент и мне нужно подготовиться к экзамену… В этом случае пряник будет выглядеть так: я сдаю экзамен, потом успешно закрываю сессию, через год заканчиваю институт, нахожу работу своей мечты с вО-О-От такой зарплатой, у меня есть возможность ездить отдыхать на любые острова, красивая машина, я живу в центре столицы…
Не стесняйтесь, пряник можно сделать гигантских размеров, а потом еще и сверху розочку нарисовать.
Вы поймете, когда можно остановиться – появится ощущение абсолютно правильной картины вашей жизни, расслабленность и чувство удовлетворения собой. Запомните это ощущение – это якорь!
Теперь держим этот образ в качестве мотивационной картинки и думаем в обратную сторону, переходя от одного пункта к другому, дойдя в итоге до необходимости сесть и готовиться к экзамену. Удерживаемый образ поможет вам в этот момент ощутить вкус вашей личной победы за то, что вы уже начинаете движение к вашей цели.
С мотивацией в глобальном масштабе разобрались, теперь переходим к практике.
Сколько раз вы говорите себе — вот сейчас посмотрю этот ролик, сбегаю в магазин, поговорю с подружкой, сделаю себе бутерброд… и тогда начну!
И каждый раз придумываете себе еще одно неотложное дело, чтобы отодвинуть момент начала неприятного для себя занятия.
Есть несколько секретов, которые помогут вам договориться с собой:
· Перенесите начало дела. Скажите себе, что начнете его сегодня после обеда, или завтра, или через час
· Установите точное время начала. Заведите себе будильник
· Используйте это время для наслаждения тем, что вы разрешили себе этого не делать сейчас. Поваляйтесь на диване, посмотрите фильм. Ловите радость от неделания!
· После звонка будильника не тратьте ни минуты на раздумья. У вас запланировано важное дело, которое приведет вас к вашей заветной цели!
· Посчитайте себе до трёх, можете использовать спортивную фразу:
На старт. Внимание. Марш!
Не забудьте, что нужно составить план перерывов. Соотношение времени работы и отдыха должно укладываться в 80:20.
Награждайте себя маленькими «пряниками» за усердие после каждого этапа сделанной работы!
Успеха вам в достижении поставленных целей!