Найти тему
My sun day

Худею без тренера и спортзала. Показываю свое меню (день 4)

Сначала, я думала, что будет очень сложно отказаться от сладкого и соленого... Но нет, с каждым днем, когда видишь свой результат, хочется стараться еще больше. Я несу ответственность перед собой прежде всего.

Моя фигура-мое здоровье, моя ответственность.

Очень часто повторяю эту фразу про себя. Мне помогает

Завтрак. Фото автора
Завтрак. Фото автора

Завтрак:

  • 60 гр пшенной крупы;
  • 70 гр творога 5%;
  • 1/2 авокадо;
  • Сахарозаменитель 1 соше

Сварила пшенку на воде, добавила сахзам.

Перекус. Фото автора
Перекус. Фото автора

Перекус:

  • 1 груша;
  • 4 ягоды клубники.

Перекус получился очень сладким и вкусным 🥰

Обед. Фото автора
Обед. Фото автора

Обед:

  • Крупа древняя 70 гр(в сухом виде);
  • Тефтели куриные, тушеные в томатной пасте 140 гр;
  • Помидор 140 гр.

Рецепт тефтелей я уже писала в своем профиле. Я их готовлю без соли, масла, на антипригарной сковороде.

Ужин. Фото автора
Ужин. Фото автора

Ужин:

  • Стейк кеты 140 гр;
  • Помидор 140 гр;
  • 2 ч.л. растительного масла

Стейк обжарила на электрогриле в течение 10 минут. Из помидора сделала салат и добавила 2 ч.л. растительного масла. Получилось очень вкусно 🥰

А еще у меня была первая тренировка.

-5

Купила эту ленту год назад, вчера наконец-то использовала 🤯 у меня до сих пор болит все тело. Мышцы прорабатываются очень хорошо!

Все в наших руках! Закрытые тренажерные залы - не отговорка)