Наращивание небольшой умственной мускулатуры может оказать большое влияние на вашу жизнь. Если вы хотите поднять более тяжелые предметы, вам нужно больше физической силы. Большие бицепсы и сильная спина помогут вам сделать тяжелую работу.
Ну, то же самое можно сказать и о вашем мозге. Если вы хотите быть в состоянии решать большие проблемы и преодолевать больше препятствий, вам нужно больше умственных сил.
Как и физические мышцы, ваш мозг требует хорошей тренировки. И эти 10 упражнений могут помочь вам начать развивать умственную силу, необходимую для достижения ваших целей.
1. Преобразовывайте негативные мысли.
Если у вас возникают негативные мысли, такие как "это никогда не сработает", попробуйте заменить их чем-то более реалистичным, например: "если я буду усердно работать, я улучшу свои шансы на успех."
Это правда, что у каждого есть плохие дни, которые приводят к негативным мыслям, но, ища положительные и реалистичные ожидания, вы можете устранить эти вредные пессимистические мысли и лучше подготовиться к управлению плохими днями.
2. Создавайте цели.
Установка слишком больших целей, вероятно, приведет к разочарованию. Вместо того, чтобы начать терять 10 килограмм, сосредоточьтесь на потере пяти первых. Когда вы достигнете этой цели, вы будете более мотивированы, чтобы потерять следующие пять.
Каждая цель, которую вы достигаете, дает вам уверенность в вашей собственной способности быть успешным. Это также поможет вам определить, какие цели недостаточно сложны, а какие являются нереалистично амбициозными.
2. Настрой себя на успех.
Вам не нужно подвергать себя искушениям каждый день, чтобы оставаться умственно сильным. Время от времени изменяйте свою среду. Сделайте жизнь немного легче. Положите кроссовки для бега рядом с кроватью, если вы хотите заниматься утром. Удалите нездоровую пищу из вашей кухни, если ваша цель состоит в том, чтобы быть здоровее. Такие мелочи могут очень сильно помешать вам исчерпать свою собственную умственную энергию и настроиться на успех.
3. Делайте хотя бы одну трудную вещь каждый день.
Улучшение происходит не случайно. Вы должны бросить вызов себе специально. Однако обязательно проанализируйте свои собственные границы, поскольку у всех есть разные представления о том, что является сложным. Имейте мужество выбрать что-то немного за пределами этих границ. А потом делайте по одному маленькому шагу каждый день.
Запишитесь на курс, на котором вы даже и не думали заниматься. Говорите за себя, даже когда это неудобно. Всегда заставляйте себя стать немного лучше сегодня, чем вы были вчера.
4. Терпите дискомфорт для большей цели.
Чувство дискомфорта часто может привести людей к поиску нездоровых способов. Запойный просмотр телевизора и чрезмерное употребление алкоголя являются общими эмоциональными тормозами. Но такие краткосрочные решения чаще всего создают большие долгосрочные проблемы.
В следующий раз, когда вы почувствуете дискомфорт, напомните себе о более широких планах. Закончите эту тренировку, даже если вы устали. Сбалансируйте свой бюджет, даже когда он вызывает беспокойство. Терпимость к неудобным эмоциям может помочь вам обрести необходимую уверенность.
5. Уравновешивайте свои эмоции с помощью логики.
Если бы Вы были на 100% логичны все время, вы могли бы жить скучной жизнью, лишенной досуга, удовольствия или даже любви. Но если вы основываете все свои решения на эмоциях, вы можете потратить все свои деньги на развлечения, а не копить на пенсию или инвестиции. Чтобы принимать оптимальные решения, вам нужно сбалансировать свою логику и эмоции.
Так что независимо от того, насколько незначительно или важно решение в вашей жизни, проверьте себя, чтобы убедиться, что вы уравновешиваете свои эмоции с логикой.
Чрезмерное беспокойство, гнев или возбуждение могут заставить вас принять эмоциональное решение. Поэтому запишите список плюсов и минусов для каждого важного решения, которое вы принимаете.
6. Выполни свое предназначение.
Трудно оставаться в курсе, если вы не знаете свою общую цель. Почему вы хотите оттачивать свое мастерство или зарабатывать больше денег?
Напишите четкое и лаконичное решение о том, чего вы хотите достичь в жизни. Когда вы изо всех сил пытаетесь сделать следующий шаг, напомните себе, почему важно продолжать идти. Сосредоточьтесь на своих ежедневных задачах, но убедитесь, что те шаги, которые вы предпринимаете, приведут вас к более крупной цели в долгосрочной перспективе.
7. Ищите объяснений, а не оправданий.
Может быть, вы не дотянули до своей цели? Затем изучите причины. Вместо того, чтобы оправдываться за свое поведение, ищите объяснение, которое может помочь вам сделать лучше в следующий раз. Возьмите на себя полную ответственность за любые недостатки, не возлагая вину. Когда вы сталкиваетесь и признаете свои ошибки, вы можете учиться на них и избегать их повторения.
8. Используйте правило 10-ти минут.
Умственная сила может помочь вам быть продуктивным, когда вы этого не хотите, но это не волшебная палочка, которая заставит вас чувствовать себя мотивированным все время.
Существует правило 10-ти минут, которое пригодится, когда вы испытываете искушение отложить что-то важное. Если вы поймали себя на том, что глазеете на диван в то время, когда вы планировали пойти на свою пробежку, то скажите себе, что на пробежку надо всего 10 минут. Если в течение 10 минут вы приступите к намеченным действиям, значит вас будет уже не остановить.
И чаще всего, как только вы сделаете этот первый шаг, вы поймете, что ваша задача не так сложна, как вы предсказывали. Начало работы - это почти всегда самая трудная часть, но ваши другие приобретенные навыки могут помочь вам продолжать идти.
9. Докажи, что ты ошибаешься.
В следующий раз, когда вам покажется, что вы ничего не можете сделать, докажите, что вы ошибаетесь. Посвятите себя тому, чтобы превзойти свою цель продаж в этом месяце или победить свое время в пробеге на километр.
Вы более способны, чем вы себе представляете, поэтому возьмите за привычку доказывать свою неправоту. Со временем ваш мозг перестанет недооценивать ваш собственный потенциал.
10. Тренируйте свой мозг
Вы не будете развивать умственную силу в одночасье. Требуется время, чтобы стать сильнее и лучше. Но с помощью последовательных упражнений вы можете улучшить умственную силу, необходимую для достижения ваших целей и жить жизнью своей мечты.
Ещё больше полезной информации в моём блоге ВКонтакте.
Может быть будут интересны статьи на канале:
20 СОВЕТОВ для тех, кто находится в процессе развода.
10 способов заново открыть себя, когда вы застряли в жизни