Очень удивлен, что столько много людей интересуется темой похудения. На днях опубликовал пост о том, что я хочу скинуть немного и начинаю считать калории. После той публикации на меня подписалось 66 человек, после этого я точно не могу вас подводить и забить на подсчет калорий.
Некоторые думают, что подсчет калорий занимает достаточно много времени и просто поэтому даже не хотят и начинать этим заниматься. По факту это гораздо проще на самом деле. Самое главное, чтобы были кухонные весы, дальше дело за малым. Возможно, что первые пару дней покажутся "муторными", но потом вы уже будете делать это почти на автомате.
Вес на утро первого дня был 74,3 кг, сейчас 72,5 кг. Может быть, еще из-за жары воды столько потерял.
Что касается самочувствия, то разницы никакой не вижу, т.к. резко я не урезал свой рацион. Калорийность за последние 4 дня была следующая: 2202, 2030, 1919, 2067. По БЖУ получается по разному. Иногда жиров немного переем, иногда углеводов не доем, лишь по белкам более стабильно все.
Продукты у меня самые простые, которые только можно придумать. Поэтому рацион такой себе, можно даже сказать, что скудный.
Овсянка, гречка, хлеб (вот именно его стал есть в разы меньше, слишком уж много калорий в нем, а мало кушать у меня его никогда не получалось), огурцы, зелень, яйца, фасоль, рыба (брал самую недорогую - минтай), несколько раз пил кефир, молоко. Хотел купить творог, но не было, в другой магазин идти не захотел, пришлось купить "жижу" похожую на него под названием "творожная масса". Все пытаюсь отказаться от кофе, но пока не выходит, два-три раза в день пью.
Иногда ем арахис, но с ним стараюсь не перебарщивать, т.к. он слишком калорийный, вчера не удержался и за раз съел 100 грамм и чуть не запорол весь свой дефицит, поэтому не злоупотребляйте орехами. Их хоть и можно использовать в качестве перекуса, но очень в небольших количествах, так что обязательно лучше его взвешивать, т.к. запросто можно выйти за свою норму калорий.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
