Этот легкий способ позволит избавиться за неделю от 2-4 лишних килограммов без вреда здоровью, в зависимости от первоначального веса. Его я испробовала на себе, почувствовала легкость, уменьшение объемов и радость от похудения. Все очень и очень просто. Поехали!
Особое питание
Не секрет, что для снижения веса необходим дефицит калорий. Однако считать их многим лень, и я не исключение. Я посчитала примерное меню на 1 день на 1600 ккалорий, положила его перед собой и весы на кухне.
Все блюда простые. Для их приготовления требуется минимум времени, также это можно сделать заранее.
Поскольку я - едоголик (позже напишу статью, как с этим бороться), то я разрешила себе:
- одно мороженое и одну сладость (1 зефир, 7 шт сухого печенья, цукаты 50 гр, небольшая тарелка попкорна) при условии достаточной двигательной активности;
- при чувстве голода - сколько угодно гарнира (каш), белка (курица, индейка, яйца) и овощей. С овощами отдельная история - хоть 500-700 гр огурцов за раз(это вода и минимум калорий - в 100 гр всего 20 ккал).
Благодаря такому питанию за неделю я избавилась от 3 кг. При этом я позволяла вкусняшку, наедалась, а самое важное - не было скачков в настроении как при диете и недостатка витаминов.
Срывы и вкусняшки
Позволяю ли я себе вкусняшки? Да, но есть отличие от системы Миримановой, которую я пробовала. Количество вкусных и недиетических продуктов у меня фиксированное в день - например, 1 зефир и 2 цуката (или 10 шт сухого печенья) и мороженое на прогулке. Сейчас лето и я не хочу лишать себя этого удовольствия. Еще практически каждый день я ем ягоды и фрукты, на один прием пищи беру по гр 300 какого-либо продукта. Я себе не запрещаю - хочется банан, то ем (а во многих диетах его нельзя), наслаждаюсь вкусной черешней, абрикосами, клубникой.
За неделю такого питания у меня не было ни одного срыва (хотя на других диетах и системах это было постоянно). Поэтому буду так питаться дальше, и расскажу потом о своих успехах. На данный момент мой вес 87.4 кг и предстоит сбросить 22,4 кг.
Нужен ли спорт?
Я убеждена, что успешное похудение на 90% зависит от дефицита калорий. Допустимая калорийность рациона связана с физической активностью (тренировками и спонтанной двигательной активностью), уходом за телом и кожей, наличием энергии для движения вперед и настроения. И именно главная причина лишнего веса - мы потребляем намного больше, чем нам нужно.
На данный момент я не делаю тренировки. За день у меня 2 прогулки с малышом по 1,5-2 часа, энергичные танцы с ним на руках, бег и ходьба за ним, а также иногда при укладывании хожу с ним. Когда я его кормлю, я не беру стул как раньше. Я предпочитаю стоять, и даже танцевать)))
Оставлю ссылочку на свою интересную статью "Где взять время на домашние процедуры и уход для похудения".
Если есть вопросы, с удовольствием отвечу! До новых встреч!!!!