Во время бодрствования люди обычно уделяют очень много времени тому, чтобы их кожа выглядела хорошо. На полочках в ванной комнате у них можно найти целые батареи косметики. Однако один из самых больших секретов красивой кожи заключается вовсе не этом. Все дело во сне.
И это очень логично: ни днем, ни ночью наше тело не прекращает работать. И хороший, правильный сон восстанавливает организм не только изнутри, но и снаружи — что впрямую отражается на качестве кожи, делая ее более молодой и упругой.
Конечно, это не означает, что нужно отказаться от повседневного ухода. Но сочетая его с применением следующих хитростей, вы станете настоящей Спящей красавицей.
Как сон влияет на кожу
Каждому известно, как он выглядит после бессонной ночи — не то, чтобы хорошо. Всего одна ночь без сна может вызвать:
- появление темных кругов под глазами
- бледность кожи
- углубление морщин
- нависание век
- опухшие глаза
В первую очередь, нужно четко понять, что сон — это время, когда организм занимается починкой самого себя. И это касается здоровья кожи ровно так же, как клеток мозга или мышц. Во время сна в теле усиливается кровоток, кожа восстанавливает запасы коллагена, благодаря чему разглаживаются морщинки.
Во-вторых, сон — это время, когда ваше лицо неизбежно входит в контакт со своим окружением, в данном случае речь о кровати, постельном белье и спальне в целом. Особенно если вы честно спите положенные 7-9 часов ежедневно.
Что стоит предпринять?
Спать полноценно
Да-да, те самые 7-9 часов каждый день. Если вы будете спать недостаточно, это негативно отразится не только на коже (она будет стареть быстрее обычного), но и на всех остальных функциях и органах организма.
Умывайтесь, прежде чем пойти спать
Если вы отправляетесь в постель, не смыв мейкап и как следует не очистив кожу, вы можете нанести ей вред. Более того, качественное очищение кожи по вечерам даже важнее, чем утреннее! При этом необязательно использовать скрабы или какие-то сложные схемы очищения, достаточно мягкого средства, чтобы удалить грязь и макияж.
Если вы будете пренебрегать ежедневным умыванием вечером, то рискуете спровоцировать появление прыщей и покраснений, воспаление и инфицирование кожи.
Используйте увлажняющий крем и ставьте стакан воды около кровати
Умывание и последующий сон могут спровоцировать обезвоживание кожи — особенно если вы не используете увлажнитель воздуха (а уровень влажности в обычных городских домах обычно критически низкий, 4-5% против 45-50% необходимых). Поэтому обязательно наносите перед походом в постель увлажняющий крем и пейте воду в течение ночи по необходимости (но не более стакана, выпивать двухлитровую бутылку не стоит во избежание отеков)
Спите на спине или используйте специальную подушку
То, в какой позиции находится ваше лицо во время сна ( а это примерно треть дня!), ожидаемо оказывает влияние на кожу. Если вы спите лицом в подушку, ткань наволочки может раздражать кожу. Кроме того, от длительного давления на ней могут образоваться заломы и углубиться морщины.
Поэтому идеальным решением является сон на спине. Он, кстати, полезен также для здоровья шеи и спины. Если вы предпочитаете спать на боку, выбирайте постельное белье, приятное для касания: сатин или шелк.
Поднимите голову выше
Исследования показывают, что если увеличить наклон кровати в районе головы буквально на 10-20 градусов, это положительно влияет на качество сна. Дело в том, что к мозгу в таком положении поступает меньше крови. Этот фокус снижает внутричерепное давление, понижает вероятность возникновения храпа и мигрени. Кроме того, уменьшаются мешки под глазами и темные круги.
Расскажите, а вы хорошо спите? Есть ли какие-то особые хитрости, которые вы используете для засыпания?
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Что такое кишечная проницаемость?