Исправить свою самооценку — лучший подарок, который вы можете сделать самому (самой) себе.
Ведь она влияет буквально на все: на отношения, карьеру, деньги, даже на здоровье и настроение.
И от радости, что наконец, нашли ключ от всех проблем, порой мы совершаем типичные ошибки.
Давайте я вам их напомню, чтобы легче было их избежать!
Итак, что очень часто делают люди, решившие заняться самооценкой?
- Начинают слишком жестко защищать себя. Если раньше человек со всеми соглашался, то теперь начинает агрессивно огрызаться на любую просьбу.
Решение: учиться уважать себя и других, принимать несовершенство окружающих и говорить им спокойно и уважительно, чем вы недовольны.
Это умение приходит не сразу, но оно достижимо. - Пытаются исправить в себе все сразу и ждут мгновенных перемен.
Это как «английский за месяц» или «замуж за неделю». Не работает. Просто не работает и все. Помогает только продавцам подобных предложений — продать побольше.
Все хотят перемен с сегодня на завтра. И это то, на чем срывается большинство.
3 дня на салате, потом встаю на весы — что, даже на 100 грамм не похудела? Ну все, диеты все равно не помогают, покупаю себе торт.
А нужно было всего лишь перестать есть печенье перед сном — для начала.
С самооценкой то же самое. Важно начинать перемены не рывком, а плавно. И не ждать от себя мгновенных результатов.
Вы долго жили с нестабильной самооценкой, так что нужно время, чтобы ее исправить.
Решение: набраться терпения и работать над собой каждый день понемногу. - Вместо того, чтобы заниматься своей самооценкой, начинаем исправлять самооценку мужа, детей, родителей, друзей. В общем, делаем все, чтобы не заниматься собой.
Этой ошибки почти никто не может избежать. Слишком хорошо видно со стороны, что у кого не так. И слишком сложно менять себя. Гораздо проще указать на ошибки других.
Правда, толку от этого никакого нет. Никогда.
Решение. Завести себе привычку: каждый раз, когда видите проблему с самооценкой у кого-то другого и чувствуете порыв поправить, помочь и подсказать, говорите себе волшебную фразу:
«Точно. У него проблемы. А я — такой же (такая же)». И ищите, в чем вы проявляете себя точно так же. Поможет, если честно искать. - Думаем, что можно исправить самооценку самовнушением и аффирмациями
Говорить себе хорошее, внушать позитивные мысли, повторять аффирмации — отличный метод смягчить недовольство собой и немного улучшить самооценку.
Я сам регулярно предлагаю такие практики. Но они дают только временный эффект и лучше всего работают в комплексе с более глубокими методами проработки самооценки.
Решение: применять не только аффирмации, но и глубокие техники, например, письменные, а также работать с эмоциональной сферой. - Перекладываем ответственность за перемены на кого-то другого
Тоже любимая ошибка. Ответственным можно назначить кого угодно.
Психолога, который дал не ту практику. Маму, которая не замечает перемен и продолжает лезть с советами. Мужа, который обесценил так, что даже практики не помогают.
И все эти люди могут быть трижды не правы. Но для вас это не должно быть принципиально.
Очень важно сместить фокус внимания на себя и на то, что ВЫ можете сделать для себя и своей самооценки, несмотря на все помехи.
А какие ошибки совершали вы? Признаетесь в комментариях?
Вадим Куркин