Всё ещё смотришь на свою худую подругу, которая ест шоколад, пиццу и не толстеет, и думаешь о том, что она ведьма?
Малышка, ты тоже так можешь!
Я хочу рассказать тебе о системе питания, благодаря которой, ты не только скинешь лишние килограммы, но и останешься стройной, кушая свои любимые вкусняшки.
Знакомься, солнце, это называется "интуитивное питание"!
Интуитивное питание - это система питания, которая гласит, что ты можешь есть всё,что ты захочешь, опираясь на сигналы твоего организма.
Ничего не понятно?
Разложим по полочкам принципы интуитивного питания!
1. Мы не ограничиваем себя в выборе еды, не делим её на хорошую и плохую.
2. При выборе еды не спеши хватать всё и побольше. Сядь и задай себе вопросы "Чего именно сейчас хочет мой организм? Сладкого/соленого? Холодного/горячего? Мягкого/хрустящего?"
Сделайте приём пищи максимально осознанным, ешьте только то, чего хотите на самом деле!
3. Едим исключительно по чувству физического голода и останавливаемся, когда чувствуем сытость
4. Во время приёма пищи не отвлекаемся на посторонние вещи, концентрируемся только на еде и вашем чувстве насыщенности этой едой. Это поможет вам избежать переедания!
5. Не доводите себя до сильного чувства голода. Когда вы очень голодны, шанс съесть лишнего намного выше. Перекусите, когда почувствуете лёгкое посасывание в желудке,так вам будет проще понять наелись вы или нет.
6. Не вините себя, если всё таки переели, главная цель интуитивного питание - здоровое отношение к еде, не впадайте в панику, просто продолжайте дальше.
7. На первых порах вам может показаться, что ваш организм требует от вас только шоколада, пиццы, бургеров и т.д.
Не бойтесь, такое может быть, если вы долго себя ограничивали, пытась питаться "правильной пищей".
Дайте вашему телу то, что оно просит, через какое то время организм успокоится и захочет самой обычной пиши в виде овощей, круп, супов, мяса и т.д.
Это самые основные принципы интуитивного питание, дальше мы будем углубляться в эту тему, работать над перееданием и вашим пищевым мышлением.
Кушайте вкусно и будьте здоровы!