Люди с СРК и другими неприятностями не понаслышке знают, как тревога может подпортить жизнь. Приходит она внезапно, действует исподтишка. Но в этом и оборотная сторона её медали: как быстро она приходит, так же быстро она может пройти. Одни не могут спокойно ездить в транспорте, другим некомфортно элементарно выйти из дома. Есть пара проверенных способов улучшить качество своей жизни. Итак, два способа избавиться от тревоги!
Способ первый
Нужно дышать. Многие считают такой способ неэффективным. Это оправдано, ведь дышать надо правильно. Эффективность зависит от вашей техники. Когда внезапно настигла тревога, её нужно "продышать". Если комфортно, закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов носом. Секрет правильной техники в том, что во время вдохов надо прочувствовать самые тревожные части организма. Прочувствовать живот, сердце (у кого что) и их расслабить.
Как только происходит расслабление, тревога испаряется. Все тревожные мысли идут от физического. Организм дает о себе знать. Когда всё приходит в норму, пугающие мысли проходят сами по себе. Неправильный подход: стараться в первую очередь поменять мысли, а не наладить функционал организма. Так тревога станет ещё сильнее. Проверено.
Способ второй
Прекратите же себя успокаивать! Тревога - это та ещё хитрюга. Очень немногим помогает самовнушение, как "со мной всё хорошо, я прекрасно себя чувствую". Происходит обратное: становится ещё тревожнее. Чтобы перехитрить неприятность, покажите, что вы её не боитесь. Следующее может удивить. Если стало страшно и тревожно, скажите себе: "пусть будет ещё страшнее, еще тревожнее" и остальное в том же духе.
Парадоксально, но тревога уходит. Дело в том, что у людей есть такая установка: "если я этого боюсь, это случится". Перестаёте бояться - оно не случается.
Всем здоровья и спокойствия!
С заботой о читателях,
авторы канала 2 варианта развития событий