Довольно популярной на сегодняшний день является яблочная диета. Особенно часто используется она женщинами желающими избавиться быстро от пяти до семи лишних килограмм. Данный вид похудения не только позволит убрать лишнее с бедер и талии, но так же и оздоровить свой организм и нормализовать обмен веществ в организме. Яблоки это очень ценный продукт, который славился своими полезными свойствами еще с давних времен. В народе даже существует такое мнение, что если съедать по одному яблоку в день, то можно будет прожить до 100 лет, не имея при этом болезней и серьезных недугов.
Яблочная диета является по своей сути моно диетой, поэтому слишком сильное увлечение таким видом похудения может привести к неблагоприятным последствиям для организма. В любом случае перед тем, как заняться «разгрузкой» своего тела от лишних килограмм, необходимо получить грамотную консультацию доктора, который одобрит данную диету. Итак, использовать именно такой способ по снижению веса можно не чаще, чем один раз в течение календарного месяца.
Меню яблочной диеты на 3 дня
День первый.
Приготовьте себе завтрак в виде одной столовой ложки мало жирного творога с тремя кусочками яблока и небольшой кусок хлеба.
Во время второго завтрака съешьте одно яблоко и хрустящий хлебец.
Пообедайте рыбным салатом, заправленным нежирным йогуртом. В состав салата включите яблоко, апельсин и сельдерей.
В полдник опять съешьте яблоко и нежирный творог, который должен быть порцией не более 100 граммов.
На ужин съешьте два бутерброда с сыром. Один из них украсть кусочками огурца, а второй кусочками одного яблока.
День второй.
Завтрак будет состоять из мюслей, которые стоит приготовить самостоятельно. Приготовьте их из яблока, овсяных хлопьев, молока и столовой ложки изюма.
На второй завтрак съешьте одно яблоко.
В обед на столе должен быть блинчик с начинкой из пшеничной муки. Начинка естественно должна быть из ломтиков одного яблока.
На полдник необходимо съесть половину яблока и нежирный йогурт.
На ужин отварите рис и добавьте в него половинку банана и яблока.
Третий день.
На завтрак съешьте один кусочек хлеба и три столовых ложки нежирного творога и одно яблоко.
Второй завтрак будет состоять из нежирного кефира и одного яблока.
В обед необходимо приготовить кусочек нежирной отварной говядины или же куриной грудки. Добавьте сверху на кусочек мяса натертое яблоко, сладкий перец с сахаром и соком лимона, их необходимо будет отварить перед тем, как добавить на мясо.
В промежутке перед ужином необходимо съесть одно яблоко.
Ужинайте салатом из морковки, яблока, одной чайной ложки изюма и нежирного сыра. Соус к салату приготовьте из сливок с небольшим количеством сахара.