Вы начали переходить на здоровое питание? Остерегайтесь классической ошибки, которую совершает большинство людей. Она может испортить отличный старт, прежде чем вы чего-либо достигнете.
Это случалось со всеми, по крайней мере пару раз. Бывает так: мы резко задумываемся о здоровье, начинаем много читать про это, переходим на правильное питание, следим за своим меню, и вроде бы всё идет хорошо.
Но проходит неделя, или две, как мы срываемся и внезапно съедаем в одиночку половину торта. Да ещё и перед сном. И после этого несколько дней продолжаем есть вредные сладости, внутри проклиная себя.
Следует помнить, что изменение образа жизни и модели питания - это большое вмешательство в мировоззрение. Но изменить себя и весь мир буквально за одну ночь очень и очень сложно. Поэтому, чем более радикальны ваши ограничения и запреты, тем больше вероятность того, что вы сойдёте с правильного пути.
При радикальных изменениях в питании часто случаются срывы, поэтому начинайте вносить такие изменения медленно. Каждый день или неделю добавляйте новые пищевые правила и медленно к этому привыкайте. Спешить некуда.
Одним из таких радикальных изменений является чрезмерное сокращение потребления калорий, то есть энергии. Дефицит энергии, конечно, может иметь эффект, но он в основном краткосрочный. Если организм не получает основы, в которой он нуждается, он начинает требовать такие вещества - это называется «волчий голод».
А сладкое – это и есть концентрированная энергия, поэтому нас подсознательно тянет на торт. После срыва и возврата к первоначальным привычкам питания, килограммы быстро растут.
Следует понимать, что переход на правильное питание вовсе не означает, что надо мучить себя голодом. Старайтесь умело рассчитывать режим приема пищи. Питайтесь часто – 5-6 раз в день. Упирайте на качественный белок, медленные углеводы, овощи и фрукты. Иногда разрешайте себе небольшие сладкие поощрения - так вы сможете предотвратить срывы.
Таким образом, основная причина срывов - слишком резкая смена привычного питания. Поэтому, не надо себя ставить в жёсткие рамки и менять сразу все свои привычки. На правильное питание лучше выходить постепенно, и не давать себе никаких клятв, чтобы не создавать лишнее давление ответственности. Хочется сладкого - ешьте, ничего страшного. Просто не делайте торт своим единственным ужином, а умеренно дополняйте им основную еду.
А у вас бывают срывы с правильного питания? У меня периодически бывают. Пишите в комментариях ваши истории!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.