Как быть, если на регулярные походы к косметологу не хватает средств, а быть свежей, подтянутой и молодой хочется, даже если вам 40+? Есть несколько действенных способов, как сохранить молодость без глобальных затрат.
Урезаем калории
Мы то, что мы едим! Питание играет немаловажную роль для нашей внешности и самочувствия. Специалисты рекомендуют женщинам после 40 лет урезать количество калорий примерно до 1300-1400 в сутки. Ещё одно важное правило — чем проще еда, тем лучше, это одно из правил долгожителей. Больше зелени, орехов, овощей, мясо — диетическое (курица, индейка), и, самое важное — никаких простых углеводов.
Физическая активность
Движение — жизнь! Регулярные физические нагрузки позволяют не только сохранить качество тела и кожи, но и здоровье. Физическая активность обеспечивает приток кислорода, что крайне полезно для сердца и сосудов. Нет времени на тренировки? В таком случае необходима ежедневная пешая ходьба, как минимум 10 000 шагов в сутки на свежем воздухе.
Увлажнение кожи
Абсолютно каждая клеточка нашего тела нуждается в увлажнении! Речь идёт не только о наружных кремах, но и о воде! Необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5 литра в сутки. И помните: ни соки, ни чаи, ни газировки, а именно чистую воду комнатной температуры.
Что касается местного увлажнения кожи, рекомендуется выбирать крема, направленные именно на увлажнение и питание. Очень важно подбирать косметику по типу кожи, желательно с пометкой 40+ или anti age.
Спокойствие и только спокойствие
Регулярный стресс — одна из основных причин преждевременного старения. Не будем давать банальные советы по типу «не принимайте всё близко к сердцу».
Конечно, нужно постараться обходить стороной стрессовые ситуации. Но ещё эффективней — укреплять нервную систему! Проконсультируйтесь с врачом по поводу приёма магния и прочих добавок. В некоторых случаях врач может назначить более серьёзные препараты.
А как быть при климаксе?!
Как правило, резкая активация старения происходит при климаксе: кожа становится не эластичная, появляются морщинки… Как этого избежать? Нужно повлиять на первопричину климакса, то есть помочь организму и восполнить уровень эстрогена в организме. Конкретные препараты назначает только врач, в большинстве случаев требуется заместительная гормональная терапия.
Чтобы сохранить не только молодость, но и качество жизни, в том числе сексуальной, можно рассмотреть использование препаратов с эстриолом (женский гормон) местно, в виде вагинальных свечей или кремов (например препарат Овестин). Такие препараты помогают снять дискомфорт в интимной зоне (сухость, жжение, боль при половой близости, подтекание/недержание) и восстановить качество жизни.
И помните, возраст — это только цифра! Улыбайтесь как можно чаще — это самое лучшее украшение женщины. Будьте здоровы и красивы!