Вы просили рассказать про #ИнтервальноеГолодание - ловите!
Очень полезно, не забудь поделиться с близкими, кто тоже имеет запрос на долголетие.
⠀
Основан метод на феномене аутофагии, за который в 2016 г. японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии. #Аутофагия — процесс переработки клеткой собственных составных частей, который запускается при недостатке пищи, тогда клетка начинает сама себя переваривать. При этом в расход идут в первую очередь старые и поврежденные структуры (скопления окисленных белков, дефектные митохондрии,зачатки онкологических клеток). В результате клетка омолаживается.
Аутофагия также запускается при недостатке некоторых аминокислот: лейцина, аргинина, лизина и метионина, которыми богаты продукты животного происхождения. Частично замещая животные белки растительными, мы способствуем процессу аутофагии, замедляем свое старение и уменьшаем риски опухолевых, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Виды интервального голодания
Если заставить клетки голодать, то им придется использовать не внешние «стройматериалы», а самих себя переваривать ненужные фрагменты, выбрасывать негодное, а из доступного выстраивать новые здоровое материалы.
⠀
Так вот, убирая избыточную инсулиновую стимуляцию, мы гарантировано переходим в антиэйдж стратегию и еще на один шаг приближаемся к долголетию!!!
Кому ✅подходит✅ интервальное голодание
✅ Людям с плотным графиком
✅ Предпочитающим большие порции
✅ Желающие похудеть и/или наконец уйти от "культа еды" и наслаждаться жизнью (а не судорожно думать, где же через 2 часа ему перекусить)
Кому ❌ не ❌ подходит интервальное голодание
❌ Людям с недовесом
❌ Людям с проблемами пищевого поведения и проблемами с ЖКТ (сначала устраняем эти проблемы, а потом переходим к голоданию)
❌ Предпочитающим есть часто (в том числе по рекомендациям своего лечащего врача)