Я ем крайне мало, но не худею!
Довольно часто слышу такие, фразы, да что греха таить я и сама так довольно часто говорила.
На самом деле причин может быть довольно много.
- Чаще всего, мы ошибаемся в оценке того, что мы мало едим или нечего не едим!
Во-первых, если вы не считаете калории и не знаете примерно калорийность блюдо и калорийность всего съеденного за день.
Во-вторых, мы часто забываем того, что съели за день, поэтому так рекомендуется вести дневник питания на первых порах и записать всё что съели. Например, вы посчитали что съели на завтрак кашу, а то что выпили чай после каши с 3 печенками вы это даже не учли, а ведь в одной самой простой печенке «Юбилейное» содержится приблизительно 53 ккал., а вы съели 3 штуки да еще и в чай две ложки сахара положили.
В-третьих, уже доказано и не раз, что во время просмотра телевизора или когда мы отвлечены чем-то во время еды, мы не замечаем, как съедаем гораздо больше чем нам необходимо. Вывод, во время еды нужно наслаждаться только едой и думать только о ней.
Еще одна ошибка, мы можем строго соблюдать 3 дня правильного и здорового питания, а наследующий день взять и устроить себе читмил. Это же редко и один кусочек...
Еще одна ошибка, когда мы доверяем нашим глазам, а не весам, особенно на первых порах. Мы ошибаемся в граммах. А глаза наши ох как обманывают, поверьте на слово
2. Калории это еще не всё. Если наша пища состоит из быстрых
углеводов, а физическая активность низкая, то процесса липолиза
нам не видать. Кроме того, при чрезмерном употребление
быстрых углеводов, у вас очень часто будут отеки. Поэтому так
важно соблюдать во всем меру.
3. Голодание – для меня это самое ужасное слово. Голодом мы могли
загнать наш организм в такое состояние энергосбережения, из
которого будет выйти сложно.
4. Могут быть и другие причины.
Мои рекомендации — честно разобраться с питанием и добавить физическую активность.
Возможно, нужно пересмотреть состав пищи (БЖУ), возможно даже стоит увеличить калорийность. Не нужно себя мучить и сидеть на 800 – 1000 ккал. в сутки. Я когда вижу рацион дня на 800 ккал. - боже это же голод, но продержитесь вы так месяц, другой, но ведь итог будет один - срыв. Да плюс вы весь метаболизм себе напрочь остановите, а попробуй его потом растормошить