⠀
Сегодня предлагаю вам выполнить упражнение и посмотреть 👁️🗨️, где у вас сложности, откуда негативные установки, переоценить время и стать эффективнее! ⠀
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лист А4.📄 На нем нужно нарисовать большой квадрат, 🔠а затем разделить его еще на 4 равных квадрата - 4 периода вашей жизни:
⠀
1️⃣. Детство - детский сад, начальная школа
2️⃣. Юность - от 12 до 25 лет
3️⃣. Настоящее время - 3 года ближайших
4️⃣. Будущее время
⠀
Затем каждый из 4 квадратов делим еще на 2 части - где оцениваем все негативные➖ ситуации и воспоминания, и все позитивные➕. Постарайтесь максимально осознанно подойти к упражнению, постарайтесь вернуться в то время. Ощутите, какие эмоции, страхи с вами присутствуют. Обязательно все записывайте🤔!
⠀
Какие были негативные и позитивные ситуации❓
Какие ваши поступки привели к таким ситуациям❓
Какие были последствия❓
⠀
Будущее - это отдельный квадрат. ‼️
Опишите, каким вы его видите?
Оно вас страшит или успокаивает?
Оно вам нравится и вы идете в него спокойно?
Что вы делаете в будущем?
Где живете?
Каким образом там выглядит ваше психологическое состояние?
Во что вы одеты?
Где отдыхаете?
⠀
Проанализируйте очень внимательно, какие модели поведения, установки, обиды, эмоции вы тянете за собой из прошлого.🙃
Что уже сегодня вам необходимо изменить, чтобы ваше будущее стало другим?
⠀
Какие у вас были озарения - пишите в комментариях!
⠀⠀
Запись на консультации On-line по ссылке https://hipolink.me/leramozg
Обняла 🤗
⠀
#психологияотношений #личностныйрост #упражнение #психология #психолог #помощьпсихолога #консультацияпсихолога #психотерапевт #успех #саморазвитие