- Друзья, всем привет. Думаю многие люди хотят выглядеть красиво, убрав излишки жира. От избыточной жировой массы, можно с лёгкостью избавиться без применения каких-либо жиросжигателей.
- Наше тело устроено таким образом, что настроив свой режим и качество питания, можно получить самое лучшее жиросжигание в долгосрочной перспективе. Причем не нужно будет мучать себя голодовками или есть продукты питания, которые неприятны на вкус. Принцип жиросжигания очень прост:
- Основных приёмов пищи должно быть три (перерыв между приёмами пищи должен быть не менее 5 часов);
- Приёмы пищи должны быть очень сытными;
- Не должно быть перекусов;
4. Время последнего приёма пищи должно быть не позднее 18 часов;
5. Обязательно в течении дня должна быть любая физическая активность;
6. Дополнительный приём пищи необходимо осуществить за 1-2 часа до ночного сна, но не позднее 24 часов. Желательно съесть творог без сахара и наполнителей или выпить протеиновый коктейль;
7. Необходимо исключить сахар и сладости из своего рациона, заменив на фрукты и ягоды;
8. Убрать из своего рациона все хлебобулочные изделия в/с;
- Благодаря дневным перерывам между приёмами пищи, у человека очень сильно падает уровень инсулина в крови, не вызывая его скачков.
- Низкий уровень инсулина, способствует процессу жиросжигания. Одна порция приёма пищи должна в себе содержать треть рациона покрывающую потребность организма в питательных и энергетических веществах.
- Даже малейший перекус остановит процесс жиросжигания, так как в кровь вновь выбросится инсулин.
- Благодаря длительному ночному перерыву от еды, инсулин практически не вырабатывается. А благодаря физической активности в течении дня, во время ночного сна запускается выработка анаболических гормонов, которые способствуют удержанию и набору мышечной массы, а также отличному жиросжиганию.
- Ночной прием протеина или творога снабдит организм всеми строительными веществами, которые потребуются организму во время ночного сна.
- Простые сахара и мучные изделия в/с останавливают процесс жиросжигания и способствуют лишь откладыванию жировых запасов.
