Благодарность – красивое слово. Дарить благо – значит делиться с миром любовью.
Очень часто мы не замечаем хороших вещей. Не замечаем, как красиво распустилась сирень за окном. Как тепло улыбнулась нам девушка за кассой. Как преданно смотрит в глаза наш верный пес. Давайте научимся подмечать приятные ежедневные мелочи и принимать их с любовью и благодарностью. Чем больше мы концентрируемся на хорошем, тем светлее наши мысли и наша душа. И тем здоровее наше тело.
Выполнять эту медитацию лучше перед сном. Вы подведете итоги дня и отложите в копилку все хорошие воспоминания. Подготовитесь к безмятежному, спокойному сну. И начнете новый день в хорошем настроении.
Приятной медитации!
Сядьте поудобнее. Отключите звук телефона и все, что может вам помешать. Уделите эти несколько минут только себе. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните. Повторите несколько раз. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.
Ваш пульс ровный, дыхание спокойное. Все напряжение выходит из тела. Тело становится легким, расслабленным. Вы чувствуете, как разливается внутри тепло. Оно раскрывается, как бутон огненного цветка и согревает вас изнутри.
Пошлите эти теплые лучи любви своему телу. Позвольте этому теплу завладеть вами. Ваше тело – ваш дом. Оно заботится о вас даже тогда, когда вы не заботитесь о нем. Недосып, нездоровая пища, стрессы, недостаток движения… ваше тело работает в любых условиях. Поблагодарите его за это.
Мысленно поблагодарите свои глаза за то, что вы можете видеть это прекрасное небо. Лица любимых людей. Страницы любимых книг и сцены в любимых фильмах.
Только задумайтесь: вы можете двигаться, гулять по улицам, выражать эмоции, видеть, говорить и слушать. Ощущать вкусы и запахи. Это уже так много. Это дает вам столько возможностей испытать самые лучшие чувства в вашей жизни.
Насладиться прогулкой по утреннему лесу.
Вдыхать аромат любимого кофе или луговых цветов.
Слушать голос любимого человека и шум дождя.
Читать прекрасные книги и смотреть прекрасные фильмы.
Улыбаться людям и ловить ответные улыбки.
Только подумайте: как много всего мы можем сделать прямо сейчас, чтобы стать немного счастливее. Почувствуйте, как цветок благодарности становится больше, набирает силу.
Поделитесь этим теплом с окружающим миром. Возьмите светящийся лепесток и мысленно подарите его своим близким. Поблагодарите каждого близкого человека за то, что он есть в вашей жизни. Что он наполняет ее радостью и спокойствием.
Подарите лепесток курьеру, который доставил ваш заказ вовремя и был вежлив. Повару, который приготовил ваш бизнес-ланч. Коллеге, который помог разобраться с неработающим принтером. Прямо сейчас вспомните минимум трех человек, которые сделали ваш день немного лучше сегодня. Если получится больше – отлично. Мысленно поблагодарите каждого, пошлите ему лучи света. Представьте, как человеку внезапно стало теплее и он улыбнулся. Улыбнитесь ему в ответ.
А теперь вспомните вещи, которые сегодня вас приятно удивили. Восхитили или порадовали. Новое платье, вкус десерта в кофейне или красивый закат. Подумайте о них. Поблагодарите этот день за то, что подарил вам эти эмоции. И поблагодарите жизнь за то, что завтра вы сможете испытать еще много приятных моментов.
Выполняйте эту медитацию чаще и вы начнете замечать больше приятных мелочей, из которых складывается ваша жизнь. А значит, чаще будете находиться в состоянии радости, гармонии и благодарности. Наполняйте сердце светом!
И не забывайте, что на моем канале YouTube и в нашем Онлайн клубе йоги есть множество других медитаций. Выбирайте ту, которая подходит вам больше всего именно сейчас и расслабляйтесь.
Как прошла Ваша практика? Делитесь в комментариях!
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
⠀
Понравилась медитация? Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Мой Инстаграм
Смотрите и читайте:
- Как справиться с варикозом? Безопасный и эффективный метод
- Как избавиться от холки на шее?
- Вакуум живота польза или вред? Разоблачение блогеров-самоучек