Все мы любим покушать, а иногда слишком много. Но что делать если ты сидишь на диете или следишь за ЖБУ? Обычный перекус может стоить вам лишнего километра бега или дополнительных часов в спортзале.
Что делать в таких случаях? Терпеть или покушать?
Сегодня я расскажу о нескольких здоровых перекусах, которые не только избавят вас от чувства голода, но и не испортит вашу фигуру. Все представленные перекусы предлагают диетологи и фитнес-тренера.
1) Яйцо с яблоком
Довольно интересное сочетание продуктов, которые насытят ваш организм белками, жирами, углеводами и многими витаминами. Если вы занимаетесь спортом, то такой перекус запросто восполнит ваши затраты.
2) Тост с авокадо
Тост с авокадо - это идеальный баланс БЖУ. Сочетание вкуса и сытости, если хотите, то такой тост можно посыпать солью или другими специями. При желании поверх тоста можно положить небольшую яичницу или кусочек вареной курицы.
3) Обезжиренный йогурт
Обезжиренный йогурт - это идеальная пища для тех, кто ведёт здоровый образ жизни. В такой перекус можно добавить свежие ягоды или немного протеина. Такой йогурт можно есть не боясь поправиться. Смесь белка и витаминов в одной баночке.
4) Смузи
Хоть многие рецепты смузи и калорийны, но на просторах интернета можно найти малокалорийные рецепты. Клубника, вишня, апельсин, виноград, банан - составляющих очень много. Для вкуса можно добавить немного мёда, а в жаркую погоду - лёд. Чувство сытости после такого стаканчика вам обеспечено.
5) Фруктовый салат
В это блюдо могут входить самые разные фрукты. Стоит их порезать кубиком, залить йогуртом и вуаля - салат готов. Для вкуса можно добавить орехов. Огромное количество витаминов и минералов, и очень мало калорий.
6) Фруктовые чипсы
В отличии от обычных чипсов, эти гораздо вкуснее и полезнее. Рецепт приготовления до безумия простой: порезать фрукты на слайсы, при желании посыпать, скажем, корицей и отправить сохнуть в духовку.
7) Запеченное яблоко с мёдом
Кто сказал, что сладкое не может быть полезным? Запеченное яблоко станет для вас вкусным дополнением к дневному рациону. Стоит лишь вырезать сердцевину, добавить в углубление мёд и запечь (если хотите, то к яблоку можно добавить грецкий орех). Низкокалорийный и вкусный полдник готов, приятного аппетита.
Вкусный и полезный перекус - это, конечно, хорошо, но следует знать, что постоянные перекусы не дадут ничего хорошего. Следует внимательно относиться к тому. что вы едите.
А если эта статья была полезной, то подписывайтесь на канал.