Работа учителя интересна и полезна. Она также полна стресса, беспокойства и сверхурочных часов. Учителя ведут активную мыслительную деятельность, но почти не заботятся о своей физической форме.
Для снижения смертности от различных болезней ВОЗ рекомендует производить взрослым людям активность в количестве 150 минут в неделю.
Будьте активным в школе
Если вам приходится проводить много времени в школе, почему бы не провести его активно? Вовлекайтесь в любой процесс школьной жизни: внеклассные занятия, поездки, походы, спортивные мероприятия и многое другое.
Вы будете не только чувствовать себя лучше, но и сможете установить новые связи со своими учениками.
Создайте программу домашних тренировок
Забота о своем теле не обязательно должна включать в себя дорогостоящий абонемент в тренажерный зал. Если нет времени или возможности поехать на тренировку в другую часть города или расписание неоднородно, нужно взять дело в свои руки. Подберите программу тренировки на дому, например, найдите видео по йоге на Youtube.
Вставайте пораньше
Парадоксально, но если вы чувствуете себя измотанным в течение дня, попробуйте встать до 6 часов утра и делать упражнения. Именно это научит организм ложиться спать раньше и заставит быть физически активными.
Сочетайте поход на работу с физической активностью
Вы должны ходить на работу каждый день. Почему бы не сделать этот процесс более полезным? Например, использовать скандинавскую ходьбу.
Не бойтесь выглядеть недостойно – напротив, такая деятельность демонстрирует вашу решимость и силу характера, не говоря уже о том, что она является отличным примером для учеников.
Разминайте тело после долгого сидения или стояния
Застой крови может стать причиной функциональных отклонений и обострения сезонных заболеваний. Возврат крови к сердцу осуществляют мышцы ног, поэтому важно позаниматься приседаниями (если позволяют суставы ног).
Физическая форма и активность важны для учителей не только по очевидным причинам (здоровье, качество жизни и т.д.).
Но и потому, что учитель служит примером для молодого поколения. Приверженность к здоровому образу жизни – это именно то, что нам нужно в наш век ожирения и болезней сердца.
СПАСИБО, ЧТО ПОСТАВИЛИ ЛАЙК ПОДПИСАЛИСЬ НА «ПАПА УЧИТ»!